Skrandžio Riebalai mažinimas

Prarasti pilvo riebalų yra vienas iš sunkiausių uždavinių dietos besilaikantis tenka susidurti. Pilvo riebalai skiriasi nuo į likusios kūno riebalų. Pilvo riebalai yra dažna problema tarp vyrų, tiek moterų. Ir vyrai, ir moterys yra linkę pradėti kurti po to, kai 30 metų amžiaus, daugiausia dėl to, kad maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų trūkumo šiuolaikiniams mitybos, ir nesugebėjimas įsisavinti juos nuo maisto pakrautas su sveikatai kenksmingų priedų. 1. Tik darbo jūsų abs raumenys nebus padėti jums deginti savo pilvo riebalų. Vietoj to, sutelkti dėmesį į stiprindamas visus pagrindinius raumenis savo kūno, kurios apima raumenis rankų, nugaros ir kojų. Darbas iš visą kūną veikia daug geriau, riebalų nuostolių, nei sutelkti visas savo pastangas ant pilvo riebalų. Viso kūno dirbti sudegina daugiau kalorijų nei dirbti tik nuo abs raumenų deginti pilvo riebalų. Eiti aerobikos arba kardio pratimų, kurie užtikrina atspalvių iš viso kūno. 2. MUFAs, o sveikas, turėtų būti valgoma kaip dalis vidutinio riebumo dietos, ir dalis kontrolė yra labai svarbi. Tikslas išlaikyti visi riebalai maždaug 20 procentų iki 35 procentų viso savo dienos kalorijų norma. Štai nuo 45 iki 75 gramų riebalų, remiantis 2000 kalorijų. Kai naudojamas kaip pagrindinis šaltinis riebalų sveiką mitybą, MUFAs padės jums prarasti pilvo riebalų ir atrodyti ir jaustis better.3. Gerai subalansuotas, sveikas maistas suteikia esminių maistinių medžiagų įvairovė. Gera mityba padeda palaikyti sveiką svorį, tinkamai įsisavinti maistines medžiagas ir bendrą wellness.4. Keitimas, kaip valgote. Vartok šviežių ekologiškų mažų patiekalų, kad bus labai lengva sudeginti, bet tuo pačiu metu, bus maitina savo kūną, jus patenkinti ir suteikti jūsų metabolizmą greitai boost.5. Badas lėtina medžiagų apykaitą. Jis sukelia jausmą atėmimo ir palieka jums pavargęs ir apatiškas. Be to, ji kelia kūną "bado režimą" ir bet kurio maisto produkto, kad vartoji iškart saugomi organizme riebalų pavidalu. Dar viena priežastis, kodėl jūs should'n badmiriauti sau vadinamas kortizolio. Badas yra įtemptas reiškinys daugeliui žmonių ir tai sukelia kortizolio pertekliaus organizme. Tai, savo ruožtu, veda prie padidėjo nusėdimas pilvo riebalų kūno Vidurinė. Kitaip tariant, daugiau jūs badmiriauti sau, tuo daugiau kortizolio gaminamas ir daugiau pilvo riebalų nusėda. Taip, organizmas turi savo keistą laws.6. Kaip jau minėta, pagrindinė priežastis, dėl skrandžio padriba yra sėdimas gyvenimo būdas. Taigi, įsitikinkite, kad jums rasti laiko fizinę veiklą savo įtempto grafiko. Paprasti dalykai, pavyzdžiui, atsižvelgiant laiptais vietoj lifto, jei įmanoma, padės jums prarasti pilvo riebalų. Panašiai, nors ir darbe, išeiti iš savo spintelės ir vaikščioti keletą žingsnių aplink. Pakartokite šią procedūrą bent 5-6 kartus per day.7. Pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą valgyti 5 ar 6 kartus per dieną. Dabar 5-6 kartus per dieną aš nenoriu pasakyti, 5-6 sveiką porcijas savo mėgstamą makaronų. Aš turiu galvoje mažas sveikus užkandžius įskaitant daržovių, vaisių, žuvies, vištienos.

• Kaip prarasti pilvo riebalų lengvai iš Home
• Patarimai ir namų gynimo skrandžio rūgščių Cure