Mave fedt Reduction

miste mave fedt er en af ​​de mest udfordrende opgaver en dieter står overfor. Mave fedt afviger fra fedt i resten af ​​kroppen. Mave fedt er det fælles problem i både mænd og kvinder. Både mænd og kvinder har tendens til at begynde at udvikle det efter det fyldte 30, hovedsageligt på grund af mangel på næringsstoffer, mineraler og vitaminer i nutidens moderne kost, og manglende evne til at absorbere dem fra fødevarer fyldt med usunde tilsætningsstoffer. 1. Kun arbejder dine mavemuskler muskler vil ikke hjælpe dig med at forbrænde din mave fedt. I stedet fokusere på at styrke alle de centrale muskler i din krop, som omfatter musklerne i hænder, ryg og ben. Arbejde ud hele din krop fungerer langt bedre for fedttab end at koncentrere alle dine bestræbelser på maven fedt. Hele kroppen arbejde ud brænder flere kalorier end kun arbejder på abs muskler til at brænde mave fedt. Gå til aerobic eller cardio øvelser, som sikrer toning af hele kroppen. 2. MUFA'er, mens sundt, bør spises som en del af et moderat fedtindhold kost, og del kontrol er vigtig. Til formål at holde alle fedtstoffer på omkring 20 procent til 35 procent af din samlede daglige kalorieindtag. Det er fra 45 til 75 gram fedt, baseret på en 2.000 kalorieindtag. Når det bruges som den primære kilde til fedt i en sund kost, vil MUFA'er hjælpe dig til at tabe mave fedt og se og føle better.3. Velafbalanceret, sunde måltider giver en række vigtige næringsstoffer. God ernæring bidrager til at støtte en sund vægt, korrekt optage næringsstoffer og for den samlede wellness.4. Ændre hvordan du spiser. Forbruge friske, økologiske små måltider, der vil være meget let at brænde, men på samme tid, vil pleje din krop, holde dig tilfreds og give dit stofskifte et hurtigt boost.5. Sult sinker dit stofskifte. Det forårsager følelse af afsavn, og det efterlader dig træt og sløv. Udover det sætter kroppen i en "sult-mode", og noget mad, som du spiser straks lagres i kroppen i form af fedt. En anden grund til hvorfor du should'n sulte dig selv kaldes cortisol. Starvation er en stressende fænomen for de fleste mennesker og det udløser overproduktionen af ​​kortisol i kroppen. Dette, igen fører til øget aflejring af abdominal fedt i midsection af kroppen. Med andre ord jo mere du sulte selv, jo mere cortisol produceres og jo mere maven fedt er deponeret. Ja, kroppen har sin underlige laws.6. Som nævnt før, den vigtigste årsag til mave flab er en stillesiddende livsstil. Derfor skal du sørge for at finde tid til fysiske aktiviteter i din travle tidsplan. Simple ting såsom at tage trappen i stedet for en elevator, hvor det er muligt, vil hjælpe dig tabe mave fedt. Tilsvarende mens på arbejde, komme ud af dit aflukke og gå et par skridt rundt. Gentag denne procedure mindst 5-6 gange om day.7. Fremskynde dit stofskifte ved at spise 5 eller 6 gange om dagen. Nu ved 5-6 gange om dagen, jeg mener ikke 5-6 sunde dele af din foretrukne pasta. Jeg mener små sunde snacks herunder grøntsager, frugt, fisk, kylling.

• Sådan Lose mave Fat Nemt From Home
• Tips og Home Retsmidler for mavesyren Cure