Virškinimo sutrikimai:stebinančios priežastys, kodėl tu dusina

Kiek degalų yra per daug?

Dujos normalios. Tai yra jūsų virškinimo dalis, ir visi ją turi. Dauguma žmonių dujas leidžia nuo 5 iki 15 kartų per dieną. Tačiau jei manote, kad dujų kaupiasi daugiau nei kiti žmonės arba daugiau nei anksčiau, galbūt norėsite išsiaiškinti, kas tai sukelia. Tai ypač svarbu, jei dujos sukelia skausmą ar kitokį diskomfortą.

Kodėl jūs tai gaunate

Visos dujos, kurias praleidžiate, turi kažkaip patekti į jūsų žarnyną. Tai gali nutikti nurijus orą. Dalį dujų jūsų žarnyne gamina bakterijos ir kiti ten gyvenantys mikrobai. Tie mikrobai padeda skaidyti maistą, kurį valgote.

Oro nurijimas

Jei turite daugiau dujų nei manote, kad turėtumėte, viena iš priežasčių gali būti ta, kad ryjate daug oro. Dalis to oro gali išeiti kaip burbuliukai. Likusi dalis išeis kaip faršas.

Patikrinkite savo įpročius

Daug dalykų gali priversti jus nuryti orą. Galite ryti orą kramtydami gumą ar čiulpdami kietus saldainius. Greitai valgant arba geriant per šiaudelį taip pat gali atsirasti daugiau praryto oro ir daugiau dujų. Jei turite įprotį kramtyti rašiklius ar kitus daiktus, tai gali būti kitas kartas, kai į pilvą įsiurbsite papildomo oro, kuris išsiskiria kaip dujos.

Praleiskite „Fizz“

Gazuotų gėrimų, tokių kaip alus, soda ar gazuotas vanduo, burbuliukai yra dujų šaltinis. Jei mėgstate gerti tuos putojančius gėrimus, tai gali būti priežastis, dėl kurios jaučiatės nuobodu. Kartkartėmis galite pereiti prie vienodo gėrimo, kad patikrintumėte, ar tai yra dujų susidarymo priežastis.

Kol tu miegojai

Net jei per dieną neįsiurbiate papildomo oro, galite tai daryti miegodami. Jei miegodami esate linkę kvėpuoti ar knarkti pramerkę burną, per naktį galite nuryti daug oro.

Apsvarstykite savo mitybą

Kita priežastis, dėl kurios galite būti dujomis, yra susijusi su maistu, kurį valgote. Maistas ar papildai, kuriuose yra daug skaidulų, yra naudingi, tačiau jie taip pat gali sukelti dujų susidarymą. Tai apima:

Pupelės
Žirniai
Daržovės, pvz., brokoliai arba lapiniai žalumynai
Smulkinti grūdai
Ląstelienos papildai, kurių sudėtyje yra psilio

Kai kurie tyrimai rodo, kad mirkymas vandenyje 12 valandų gali sumažinti jų gaminamą dujas gaminančią medžiagą.

Maisto netoleravimas

Galite būti dujomis, jei valgote maistą, kurį jūsų kūnas blogai pasisavina. Kartais tai vadinama maisto netoleravimu. Įprasti yra pieno produktai arba baltymai, tokie kaip glitimas kviečiuose ar kituose grūduose. Jei manote, kad jūsų dujos yra susijusios su daug skaidulų turinčiu maistu arba maisto netoleravimu, stebėkite, ką valgote, kad tai išsiaiškintumėte.

Dirbtiniai saldikliai

Kai kurie cukraus pakaitalai ar dirbtiniai saldikliai taip pat gali sukelti dujas. Tai apima:

Sorbitolis
Manitolis
Ksilitolis

Jei naudojate juos, atkreipkite dėmesį, ar po to nesijaučiate daugiau dujų.

Vidurių užkietėjimas arba lėtas virškinimas

Jei esate užkietėjęs, o maistas žarnyne juda lėtai, dujoms kaupiasi daugiau laiko. Kai maistas ten stovi ilgiau, mikrobai suteikia daugiau laiko dirbti su juo ir gaminti daugiau dujų. Senstant jūsų virškinimas gali sulėtėti, todėl susidarys daugiau dujų. Tai gali sukelti ir tam tikri vaistai.

Per daug bakterijų

Jei jūsų žarnyne gyvenančių bakterijų ar kitų mikrobų auga per daug, galite gauti daugiau dujų. Tai ne visada reiškia, kad turite infekciją, kurią reikia gydyti. Bakterijos gali būti sveikos, kurios padeda skaidyti maistą. Tačiau kai kuriais atvejais antibiotikai gali padėti, jei dėl šios priežasties jaučiatės dusulys.