Fordøjelsesforstyrrelser:overraskende grunde til, hvorfor du er gassy

Hvor meget gas er for meget?

Gas er normalt. Det er en del af din fordøjelse, og alle har det. De fleste mennesker passerer gas fem til 15 gange om dagen. Men hvis du føler, at du har mere gas end andre mennesker eller mere end du plejede, vil du måske finde ud af, hvad der forårsager det. Dette er især vigtigt, hvis din gas forårsager smerte eller andet ubehag.

Hvorfor får du det

Enhver gas, du passerer, skal på en eller anden måde komme ind i dine tarme. Dette kan ske, når du sluger luft. Noget gas dannes i dine tarme af bakterier og andre mikrober, der lever der. Disse mikrober hjælper med at nedbryde den mad, du spiser.

Sluge luft

Hvis du har mere gas, end du tror, du burde, kan en årsag være, at du sluger meget luft. Noget af den luft kan komme ud som bøvser. Resten kommer ud som prutter.

Tjek dine vaner

Mange ting kan få dig til at sluge luft. Du sluger måske luft, mens du tygger tyggegummi eller sutter på hårdt slik. At spise hurtigt eller drikke gennem sugerør kan også føre til mere slugt luft og mere gas. Hvis du har for vane at tygge på kuglepenne eller andre ting, kan det være en anden gang, du tager ekstra luft ind i maven, der kommer ud som gas.

Spring boblen over

Boblerne i kulsyreholdige drikkevarer såsom øl, sodavand eller mousserende vand er en kilde til gas. Hvis du kan lide at drikke de boblende drikke, kan det være en grund til, at du er gassy. Du kan skifte til en flad drink nu og da for at teste, om det er årsagen til din gas.

Mens du sov

Selvom du ikke suger ekstra luft ind i løbet af dagen, kan du gøre det, mens du sover. Hvis du har tendens til at trække vejret eller snorke med åben mund, mens du sover, kan du sluge masser af luft natten over.

Overvej din kost

En anden grund til, at du kan være gassy, har at gøre med den mad, du spiser. Fødevarer eller kosttilskud med et højt fiberindhold er godt for dig, men de kan også gøre dig mere luftig. Disse omfatter:

Bønner
Ærter
Grøntsager, såsom broccoli eller grønne blade
Fuldkorn
Fibertilskud indeholdende psyllium

Nogle undersøgelser tyder på, at blødning af bønner i vand i 12 timer kan skære ned i det gasproducerende materiale, de laver.

Fødevareintolerance

Du kan blive luftig, hvis du spiser mad, som din krop ikke absorberer godt. Nogle gange kaldes dette en fødevareintolerance. Almindelige omfatter mejeriprodukter eller proteiner som gluten i hvede eller andre kornsorter. Hvis du tror, at din gas er relateret til fødevarer med højt fiberindhold eller en fødevareintolerance, så hold styr på, hvad du spiser for at hjælpe dig med at finde ud af det.

Kunstige sødemidler

Nogle sukkererstatninger eller kunstige sødestoffer kan også gøre dig luftig. Disse omfatter:

Sorbitol
Mannitol
Xylitol

Hvis du bruger disse, skal du være opmærksom på, om du efterfølgende føler dig mere luftig.

Forstoppelse eller langsom fordøjelse

Hvis du er forstoppet, og maden bevæger sig langsomt gennem din tarm, giver det mere tid til at opbygge gas. Når mad sidder der længere, giver det mikrober mere tid til at arbejde på det og lave mere gas. Når du bliver ældre, kan din fordøjelse blive langsommere, hvilket fører til mere gas. Visse lægemidler kan også forårsage dette.

For mange bakterier

Hvis bakterierne eller andre mikrober, der lever i din tarm, vokser for meget, kan du få mere gas. Dette betyder ikke altid, at du har en infektion, du skal behandle. Bakterierne kan være sunde, der hjælper dig med at nedbryde mad. Men i nogle tilfælde kan antibiotika hjælpe, hvis dette er grunden til, at du er luftig.