Troubles digestifs :Raisons surprenantes pour lesquelles vous êtes gazeux

Combien de gaz est trop ?

Le gaz est normal. Cela fait partie de votre digestion, et tout le monde l'a. La plupart des gens ont des gaz cinq à 15 fois par jour. Mais si vous avez l'impression d'avoir plus de gaz que les autres ou plus qu'avant, vous voudrez peut-être en découvrir la cause. Ceci est particulièrement important si vos gaz vous causent des douleurs ou d'autres malaises.

Pourquoi vous l'obtenez

Tout gaz que vous passez doit entrer dans vos intestins d'une manière ou d'une autre. Cela peut se produire lorsque vous avalez de l'air. Certains gaz sont produits dans vos intestins par des bactéries et d'autres microbes qui y vivent. Ces microbes aident à décomposer les aliments que vous mangez.

Avaler de l'air

Si vous avez plus de gaz que vous ne le pensez, cela pourrait être dû au fait que vous avalez beaucoup d'air. Une partie de cet air pourrait sortir sous forme de rots. Le reste sortira comme des pets.

Vérifiez vos habitudes

Beaucoup de choses peuvent vous faire avaler de l'air. Vous pourriez avaler de l'air pendant que vous mâchez de la gomme ou que vous sucez des bonbons durs. Manger rapidement ou boire avec des pailles peut également entraîner plus d'air avalé et plus de gaz. Si vous avez l'habitude de mâcher des stylos ou d'autres choses, cela pourrait être une autre fois que vous prenez de l'air supplémentaire dans votre ventre qui sort sous forme de gaz.

Sautez le Fizz

Les bulles dans les boissons gazeuses telles que la bière, les sodas ou l'eau pétillante sont une source de gaz. Si vous aimez boire ces boissons pétillantes, cela pourrait être une raison pour laquelle vous avez des gaz. Vous pouvez passer à une boisson plate de temps en temps pour tester si c'est la cause de vos gaz.

Pendant que tu dormais

Même si vous ne prenez pas d'air supplémentaire pendant la journée, vous le faites peut-être pendant que vous dormez. Si vous avez tendance à respirer ou à ronfler la bouche ouverte pendant votre sommeil, vous risquez d'avaler beaucoup d'air pendant la nuit.

Pensez à votre régime alimentaire

Une autre raison pour laquelle vous pouvez avoir des gaz est liée à la nourriture que vous mangez. Les aliments ou les suppléments riches en fibres sont bons pour vous, mais ils peuvent également vous rendre plus gazeux. Ceux-ci incluent :

Haricots
Pois
Des légumes, comme du brocoli ou des légumes-feuilles
Céréales complètes
Suppléments de fibres contenant du psyllium

Certaines recherches suggèrent que le trempage des haricots dans l'eau pendant 12 heures peut réduire la production de gaz qu'ils produisent.

Intolérance alimentaire

Vous pourriez avoir des gaz si vous mangez des aliments que votre corps n'absorbe pas bien. Parfois, cela s'appelle une intolérance alimentaire. Les plus courants incluent les produits laitiers ou les protéines comme le gluten dans le blé ou d'autres céréales. Si vous pensez que vos gaz sont liés à des aliments riches en fibres ou à une intolérance alimentaire, gardez une trace de ce que vous mangez pour vous aider à le comprendre.

Édulcorants artificiels

Certains succédanés du sucre ou édulcorants artificiels peuvent aussi vous donner des gaz. Ceux-ci incluent :

Sorbitol
Mannitol
Xylitol

Si vous les utilisez, faites attention si vous vous sentez plus gazeux par la suite.

Constipation ou digestion lente

Si vous êtes constipé et que la nourriture se déplace lentement dans votre intestin, cela donne plus de temps aux gaz pour s'accumuler. Lorsque la nourriture y reste plus longtemps, cela donne aux microbes plus de temps pour travailler dessus et produire plus de gaz. À mesure que vous vieillissez, votre digestion peut devenir plus lente, ce qui entraîne plus de gaz. Certains médicaments peuvent également en être la cause.

Trop de bactéries

Si les bactéries ou autres microbes qui vivent dans votre intestin se développent trop, vous pourriez avoir plus de gaz. Cela ne signifie pas toujours que vous avez une infection que vous devez traiter. Les bactéries peuvent être des bactéries saines qui vous aident à décomposer les aliments. Mais dans certains cas, les antibiotiques peuvent aider si c'est la raison pour laquelle vous avez des gaz.