Entdeckt Wéi Mo. Fat an enger Woch ze verléieren

Ee vun de grousse Problemer vu Leit, déi net sou fit sinn, ass de Bauch Fett. Net nëmmen ass et eng eenzel ufälleg maachen un déi vill Gesondheet Konditioune verbonnen fir aus Form gëtt, kann et beweist ganz ugesinn, wéi gutt ze sinn. Wann een schon ass all iwwer "verstoppen", kann ee fatty Mo. Dir och saggier Wanterschlof maachen. Op der aner Hand, wann en eenzelne just Fall vun der sot Géigend ass, et mécht him unproportioned erschéngen. Duerfir, sinn et e puer Fett wat brennt alles datt Dir Bauch Fett ze reduzéieren an just eng Woch Leeschtunge konnt.
Crunches sinn definitiv ee vun de beléifsten Evakuatiounsübungen op wéi Mo. Fett an enger Woch ze verléieren. Et gi vill Zorte vun postwendend misse crunches wéi engem Zweekampf kreien, Vëlo kreien, diagonaler kreien an esou op. Ënnert de verschiddenen Zorten, ass der diagonaler kreien déi ideal Wee Bauch Fett séier ze reduzéieren. Eischtens, herrlech enger Persoun op seng zréck mat sengem Hänn clutched hannert sengem Hals a seng Knéien kromme flaach ze leien. Dann hieft hien seng riets Schëller an Knéi an béit bis déi 2 Deeler upaken. Nächsten zwee Deeler niddreg a mat een d'lénks Schëller a riets rausgeschoss widderhuelen. Leeschtunge dëst fir 1 bis 2 Minutte all Dag.
squats Maachen ass weider effektiv Übung op wéi Mo. Fett an enger Woch ze verléieren. Si hätt einfach doheem higeriicht ginn. An dëser filmen, Crouch verwandelt Leit mussen hir Knéien duerch flexing wëll se e Sëtz um Buedem ze huelen ginn. Eng Saach, déi virop brauchen ze erënneren ass net hir Positioun FlexLanguage wann se hir Knéien béien. Si soll bis de Buedem no FlexLanguage mä si kënnen hire Kierper op de Buedem net Rescht. Elo z'erhiewen. Esou eng Übung Aid Pond schnell ze verléieren.
Eng alternativ vun der Fett wat brennt alles ass déi zwée Übung. Eng Persoun soll éischt op engem mat Lige konfrontéiert verwandelt, mat sengem forearms Rou a sengem Chillout flaach op de Buedem. Op dësem Punkt, mëscht hien säi Kierper vum Terrain, op seng Hänn bewegen an Rou op sengem Ielenbéi. An eenzelne soll net de Stack gesat a behalen hien zréck flaach horizontal mat sengem paréiert. Hie brauch dës Positioun fir fofzéng Sekonnen ze schätzen.
Zousätzlech zu de méi spezifesch Fett wat brennt alles Bauch Fett an enger Woch ze reduzéieren, schwammen ass och e groussen Ausdauer Übung. Tatsächlech, schwammen ass déi ideal an efficace vun der Evakuatiounsübungen op wéi Mo. Fett an enger Woch ze verléieren, well et zu méi flab Resultater Verglach Verbrenne fir all aner Übung. Swimming op engem Dag vun 20 bis 30 Minutten Verbrennunge bal 400 bis 500 Kalorien.
Stepping och zu eent d'Zil integréiert ginn hätt Bauch Fett an eng Woch ze reduzéieren. Dëst Übung kéint och doheem gemaach ginn. Leit kéinten hir doheem Trap kritiséiert oder engem stair Fransous fir esou eng Zweck kafen. Leit kënnen dësen Dag fir 15 bis 20 Minutte maachen.
Also, duerchgeféiert ginn an ufänken op Är Übung Programm op wéi Mo. Fett an enger Woch ze verléieren.

• Mike Geary recommandéiert Weird Mo. Exercises
• Wéi eng Fat Mo ze verléieren Fast: Fat Burning Foods