4 Ways, hogy túljár vki eszén A Gyomor

Tehát kit érdekel? A tömeg nem. Romboló ez a ritmus lehet az egyik oka annak, hogy az emberek, akik egyik napról a másikra műszakban-, és ezért többet enni az éjszaka folyamán, és kevésbé napközben nagyobb arányban az elhízás, mint azok, akik nappal a rendes munkaórák. Katalógusa

A kutatás még a nagyon korai szakaszában, de ez azt jelentheti, hogy tudjuk maximalizálni az étkezés idejétől, hogy ellenőrizzék a súlygyarapodás. Más vizsgálatok azonban kimutatták, hogy ha-és mit-eszel bizonyos időpontokban kérdések: katalógusa

Ébredj fehérje: Amikor az emberek ettek a magas fehérjetartalmú reggeli, mint a tojás, kevésbé voltak éhesek reggel és csökkentette az élelmiszer-bevitelt ebédnél, mint egy alacsony fehérjetartalmú, mint a palacsinta és a szirup, talált egy Missouri Egyetem tanulmány.

Ebéd előtt 3: Egy tanulmány a International Journal of Obesity katalógusa találták, hogy eszik a legnagyobb étkezés, ebben az esetben az ebéd-előtt 15:00 segíthet többet fogyjon mint eszik később a nap.

Hozzáadás még fehérje: Evés 160 kalóriatartalmú táplálékot, amely tartalmazta a 24 gramm fehérjét három órával ebéd után csökkent az éhezés, növelte a teljességet, és segített megelőzni a túlevés szerint egy másik Missouri Egyetem tanulmány. Próbáld 1 csésze zsírszegény túró délután-egyszerre nyújt mintegy 28 gramm fehérjét és 163 kalóriát tartalmaz.

Stop korán korlátozása az időt tölt eszik egy nyolc órás időszakban naponta segít megelőzni az elhízás és a cukorbetegség, egy kutatás Cell Metabolism katalógusa. (Ez is az előfeltétele mögött A 8 órás diéta katalógusa. Vedd fel egy példányát, és vágja le a derékbőség visszafogásával időben a táblázatban.) Katalógusa