4 maneras de ser más inteligente que Stomach

Así que a quién le importa? Su peso hace. La interrupción de este ritmo puede ser una razón por qué las personas que trabajan en turnos de noche-y por lo tanto comen más durante la noche y menos durante el día, tienen tasas más altas de obesidad que aquellos que reloj horario normal.

La investigación todavía está en sus primeras etapas, pero podría significar que podemos maximizar horario de comidas para controlar el aumento de peso. Otros estudios, sin embargo, han demostrado que cuando-y-lo que se come en ciertos asuntos veces:

Despertar con proteínas: Cuando la gente comía un desayuno alto en proteínas como los huevos, que tenían menos hambre por la mañana y reducción de la ingesta de alimentos en el almuerzo en comparación con una baja en proteínas como panqueques y el jarabe, que se encuentra un estudio de la Universidad de Missouri.

El almuerzo antes de las 3: Un estudio en el International Journal of Obesity Hola, ha encontrado que el consumo de su comida más grande, en este caso el almuerzo antes-3 MP puede ayudar a perder más peso en comparación con comer más tarde en El dia.

Añadir aún más proteínas: Comiendo un bocado de 160 calorías que incluía 24 gramos de proteína de tres horas después de comer reduce el hambre, aumentó la plenitud, y ayudó a evitar comer en exceso, según otro estudio de la Universidad de Missouri. Trate de 1 taza de bajo contenido de grasa queso cottage en la tarde-que los paquetes de alrededor de 28 gramos de proteína y 163 calorías.

Detener principios: Limitar el tiempo que pasa de comer para un período de ocho horas por día ayuda a prevenir la obesidad y la diabetes, por la investigación en Cell Metabolism
. (Eso es también la premisa detrás de La dieta de 8 horas
. Recoge una copia y recortar su cintura mediante la reducción de tiempo en la mesa.)