Hogyan Cél a gyomor jóga

A jóga nagy része semmilyen wellness rutin, mint azt a képességét, hogy mind csökkenti a stresszt, és gyakorolja a test. Ha próbálják használni a jóga megcélozni a hátához, nos, hogy lehet tenni. Számos jóga pozíciók (úgynevezett ászanák), ​​amelyek élnek a hasizmokat. Tartsuk szem előtt, hogy ezek egy része fejlettebb, mint a többi. Értékelje a saját tudás és kényelmi szintet, mielőtt megpróbál bizonyos ászanák. Ha nem biztos benne, meg tudja-e csinálni egy ászana, kezdődik az egyik, hogy úgy tűnik, könnyebb és a munka az utat felfelé, ha már öv némi erőt és rugalmasságot. Mint minden edzés rutin, biztos, hogy konzultáljon egy profi megkezdése előtt, és mindig felmelegedni, hogy elkerülje a sérülést. Katalógusa

Pavannak-MuktasanTo végre ezt a gyomor-gyakorló ászana, első hazugság lakás a hátadon. Használjon jógaszőnyeg a törülközőt, hogy enyhítse a gerinc. Hajlítsa mindkét térdét a mellkasához, hogy a combján érinti a gyomorban. Ölelés a térd helyett, és rögzítse az ujjait. Most emelje fel a fejed, így az orrát megfelel térdre. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa harminc másodpercig, mielőtt elengedte, és lassan csökkenti vissza a kezdet. Ez a gyakorlat is elvégezhető az egyik lábát egy időben. Katalógusa

BhujangasanFor ezt gyomor gyakorlat marad a padlón, de ráfekhet a gyomorba. Helyezze a kezét a vállát. Most, használja a hátizmok, emelje fel a törzs felső le a földre, hogy, hogy a fej egyenes. Legyen óvatos, ne nyomja meg a kezét. Akarsz az izmok a vissza kell ezzel a munkát. Tartsuk ezt a testtartás harminc másodpercig, majd engedje vissza magad kezdeni. Annak ellenére, hogy Ön használja a hátizmok, hogy szüntesse meg a felsőtestet, elvégzi a ászana segíti csökkentésében hasi zsír és az összeolvasztás a pocakját. Katalógusa

A BowThis gyomor gyakorlat nagyon hasonlít az előző ászana, de nagyobb részt. Úgy kezdődik ugyanabban a helyzetben feküdt a gyomorból, de ebben a feladatban göndör a lábak felfelé mellett emeli fel a felsőtest. Hajlítsa be térdét úgy, hogy a talpa a lábad jön felé a fejét. Ragadd meg a bokája, és húzza meg a kezét és nyomja a lábad, amíg csak a gyomor a padlón. A tested kell érezni, mint valami ez így egy kört. Térded maradjon együtt az egész gyakorlatot. Maradj ebben a helyzetben harminc másodpercig, mielőtt elengedte, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Katalógusa

PAAD-PashchimottanasanNow, hogy elolvasta a neve ennek a ászana, próbáld meg nem intimidated- kevésbé bonyolult a gyakorlatban, mint a kiejtés. Azt azonban, szükség egy szép összeg a rugalmasság, ezért érdemes kezdeni valamit könnyebb és felépíteni, hogy ez. Kezdjük azzal, ha a hátán fekszik a lábad egyenes és karjait a feje fölött. A tested legyen egyenes tetőtől talpig az összes végtag meghosszabbítható. Pont a tenyér a mennyezetre, és tegye a kezét össze. A szerződés a hasizmok ülni, miközben a hátad egyenes és kezét a feje fölött. Hajoljon előre, és fogja meg a lábujjak a kezét, amivel a fej között, a karok, így ez érinti a térd. Tartsa a pozíciót két percig, mielőtt elengedte. Katalógusa

R. Owens egy vállalkozó és cégtulajdonos, akinek szenvedélye a jóga és a természetes gyógyulást. Nézze meg a honlapján, hogy megtudja További információk a jóga termékek, mint asyoga ruhákat, valamint a jóga táska katalógusa

• Dagadt gyomor okoz Amellett, hogy megszabaduljon of
• Nők - Hogyan összeolvasztása és hangot Stomach