Kako ciljati trbuh i Yoga

Yoga je velik dio bilo wellness rutinu, jer ima sposobnost da i smanjiti stres i vježbe tijelo. Ako pokušavate koristiti jogu ciljati svoje midsection, dobro, to može biti učinjeno. Postoji niz yoga položaja (zvan asane) koje obnašaju mišiće želuca. Imajte na umu da su neki od njih su napredniji od drugih. Procijenite svoju vještinu i udobnost na razini prije nego težak određene asane. Ako niste sigurni da ste u mogućnosti da jedna asana, početi s onom koja se čini lakše i raditi svoj put do kada imate pojas neke snage i fleksibilnosti. Kao i kod bilo koje uvježbavanje rutinskih, budite sigurni da potražite profesionalnu prije početka i uvijek ugrijemo ispravno kako bi se izbjegle ozljede. Pregled

Pavan-MuktasanTo izvesti taj želudac-vježbanje asana, prvi ležati na leđima. Koristite yoga mat u ručnik da se ublaži kralježnice. Savijte oba koljena do prsa, tako da vaš bedra dotakne želudac. Zagrliti svoju koljena na mjestu i šake. Sada podignite glavu gore, tako nos odgovara vašim koljenima. Duboko udahnite i zadržite ga za trideset sekundi prije otpuštanja i polako spuštanje natrag na početak. Ova vježba također može biti učinjeno jednom nogom u isto vrijeme. Pregled

BhujangasanFor ovom želuca vježbe, ostaju na podu, ali prevrnuti na trbuhu. Postavite svoju ruku pod ramena. Sada, koristeći svoje mišiće leđa, podignite gornji dio tijela izvan zemlje na to da vam je glava u uspravnom položaju. Budite oprezni da ne gurati sa svojim rukama. Želite mišiće u leđima koji se radi posla. Držite ovu držanje za trideset sekundi, a zatim spustite se natrag na početak. Iako koristite svoje mišiće leđa podići gornji dio tijela, izvođenje asana će pomoći u smanjenju trbuh masnoće i ravnanje svoj trbuščić. Pregled

BowThis želuca vježbe je prilično sličan prethodnom asana, ali više uključeni. Ono počinje s iste pozicije leži na trbuhu, ali u ovoj vježbi morate rotor noge prema gore, uz podizanje gornji torzo. Savijte koljena tako da nogama došao gore prema glavi. Zgrabite vaše gležnjeva i povući sa svojim rukama i gurati sa svojim nogama sve dok samo vaš želudac je na podu. Vaše tijelo treba osjećati nešto kao što je stvaranje krug. Koljena trebaju ostati zajedno tijekom cijele vježbe. Držite ovu poziciju za trideset sekundi prije otpuštanja i povratka u početni položaj. Pregled

Paad-PashchimottanasanNow da ste pročitali naziv ovog asana, pokušajte da ne bude intimidated- je manje komplicirano u praksi nego u izgovoru. To se, međutim, zahtijevaju dosta fleksibilnosti, tako da svibanj želite početi s nečim lakšim i izgraditi do ovoga. Započnite leži na leđima s nogama ravno i nadzemne naoružanja. Vaše tijelo treba biti ravno od glave do pete, sa svim udovima proširena. Usmjerite svoje dlanove prema stropu i staviti svoje ruke. Ugovor vaše trbušne mišiće sjesti, držeći leđa ravno i ruke iznad glave. Nagnite se naprijed i iskoristite svoje prste sa svoje ruke, stavljajući svoju glavu među rukama, tako da dodiruje vaše koljena. Držite poziciju za dvije minute prije otpuštanja. Pregled

r. Owens je poduzetnik i vlasnik tvrtke koja ima strast za joge i prirodnog liječenja. Provjerite svoje web stranice kako bi saznali više informacija o yoga proizvoda, kao asyoga odjeće, kao i joga torba Netlogu

• Otečen želuca uzrokuje Osim da biste dobili osloboditi of
• Žene - Kako poravnati i ton koji Stomach