A legjobb Ab edzések lehet tenni From Home

legtöbb ember úgy gondolja, hogy az egyetlen módja, hogy kap egy jó edzés megy az edzőterembe. Bár ez igaz lehet, ha keres, hogy az izomépítés, ha csak keresi a módját, hogy fenntartsák mit vagy talán istállót pár kilót a többlet gyomor zsír, ez elég könnyű jó edzés otthonról (te csak meg kell találékony) .AB előz meg, a tökéletes példa arra, amit tud dolgozni otthon. Nem akar, hogy egy szép lapos has, így lehet viselni, hogy a bikini vagy nem kell félni, hogy az inged a strandon? (Fiúk petyhüdt stomaches mit beszélek) Miért nem kap egy ab edzés közvetlenül a saját otthonában? Amikor a legtöbb ember gondol ab edzést azonnal gondolnak a rettegett felülések vagy situps. Ironikus, hogy ez az egyik legkevésbé hatékony ab edzések és valóban olyan, nagyobb megterhelést jelent a csípő és a hát alsó részén, mint a has. A végeredmény lehet a hát alsó részén a törzs, és nem hozott eredményt. Tehát, ha situps és felülések nem hatásosak ab edzést otthon, akkor mi az? A legjobb ab edzés, amit tehetünk, felszerelés nélkül a kerékpár manőver. Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot, akkor nyugodtan feküdjön a földre a hát alsó nyomni a földre. Tedd a kezed a fejed mellett. Hozd fel a térdedet, hogy körülbelül 45 fokos szögben, és lassan megy keresztül egy kerékpár pedál mozgást. Érintsd meg a bal könyökét a jobb térd, majd a jobb könyökét a bal térdét. Lélegezz egyenletesen az egész exercise.If a kerékpár manőver nem a legjobb ab edzés az Ön számára, akkor is próbálja meg egy stabilizátor labda vagy a testmozgás labdát. Azzal instabil tárgy, mint egy gyakorlat labda, akkor kényszerítve a hátához, hogy folyamatosan hajlítani, ami növeli az edzés. Ülj le a labdát a lábad a padlón. Hagyja, hogy a labda visszaállíthatja lassan. Most feküdjön vissza a labdát, amíg a comb és a törzs párhuzamos a talajjal. Kereszt a karok alatt a mellkas és a kissé behajt az álla felé, a mellkasát. A szerződés a has emelése a törzs nem több, mint 45 fok. A jobb egyensúly, elterjedt a lábát szélesebb egymástól. A munka a ferde izmok, hogy a testmozgás kevésbé stabil mozgatásával lábad közelebb egymáshoz. Kilégzés ahogy szerződést; belélegezni, ahogy visszatér a kiindulási position.There rengeteg más ab edzést, hogy meg tudod csinálni otthon, de ez a két leggyakoribb és leghatékonyabb. Ab edzések nagy erősítése a hasizmok, de egyedül nem fog neked egy lapos has. A legfontosabb, hogy kapok egy lapos has, kockás has, és szórnak £ kombinációja diéta és a testmozgás. Ha nem változik az étkezési szokások együtt edzés rutin, akkor csak forog a kerék. Matton

• Savas reflux
• Erőteljes Jóga Gyakorlatok Izmos Abs