Les meilleurs Ab Workouts qui peut être fait à la maison

La plupart des gens pensent que la seule façon dont ils peuvent obtenir une bonne séance d'entraînement est en allant à la salle de gym. Bien que cela puisse être vrai si vous cherchez à construire le muscle, si vous êtes à la recherche des moyens de maintenir ce que vous avez ou peut-être jeter un couple de livres de l'excès de graisse de l'estomac, il est assez facile de bonne séance d'entraînement de votre maison (vous suffit de faire preuve d'ingéniosité) exercices .ab sont le parfait exemple de quelque chose que vous pouvez travailler à la maison. Souhaitez-vous pas d'avoir un joli ventre plat de sorte que vous pouvez porter ce bikini, ou pas avoir peur de prendre votre chemise à la plage? (Les gars avec stomaches veule savent de quoi je parle) Pourquoi ne pas faire une séance d'entraînement ab à partir de votre propre maison? Quand la plupart des gens pensent à des séances d'entraînement ab, ils pensent immédiatement des craquements ou situps redoutés. Ironie du sort, ceci est l'une des séances d'entraînement ab moins efficaces et met effectivement plus de pression sur vos hanches et le bas du dos de votre abs. Le résultat final peut être contrainte au bas du dos, et le manque de résultats. Donc, si situps et craque ne sont pas efficaces ab séances d'entraînement à la maison, alors qu'est-ce? La meilleure séance d'entraînement ab que vous pouvez faire sans équipement est la manœuvre de la bicyclette. Pour faire cet exercice, vous vous allongez à plat sur le sol avec le bas du dos appuyé au sol. Mettez vos mains à côté de votre tête. Apportez vos genoux jusqu'à un angle de 45 degrés et aller lentement à travers un mouvement de pédale de bicyclette. Touchez votre coude gauche vers votre genou droit, alors votre coude droit sur votre genou gauche. Respirez uniformément dans toute la exercise.If la manœuvre de la bicyclette est pas la meilleure séance d'entraînement ab pour vous, vous pouvez également essayer d'utiliser une boule de stabilisateur ou ballon d'exercice. En incorporant un objet instable comme un ballon d'exercice, vous pouvez forcer votre vagin d'être constamment fléchi, ce qui ajoute à la séance d'entraînement. Asseyez-vous sur la balle avec vos pieds à plat sur le sol. Laissez la balle reculer lentement. Maintenant, allongez-vous sur le ballon jusqu'à ce que vos cuisses et le torse sont parallèles au sol. Croisez vos bras sur votre poitrine et légèrement rentrez votre menton vers votre poitrine. Contractez vos abdominaux élever votre torse à pas plus de 45 degrés. Pour un meilleur équilibre, étaler vos pieds plus écartés. Pour travailler les muscles obliques, rendre l'exercice moins stable en déplaçant vos pieds rapprochés. Expirez en vous contractez; inhaler que vous revenez à la position.There de départ sont beaucoup d'autres séances d'entraînement ab que vous pouvez faire à la maison, mais ce sont deux des plus courantes et les plus efficaces. Ab séances d'entraînement sont parfaits pour renforcer vos abdominaux, mais ils ne suffiront pas à vous obtenir un ventre plat. La clé pour obtenir un ventre plat, déchiré abs, et l'excrétion de livres est une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Si vous ne changez pas vos habitudes alimentaires en conjonction avec votre routine d'entraînement, vous êtes juste tourner vos roues.

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