Comment perdre la graisse de l'estomac quand vous êtes plus de 50

Au moment où vous entrez dans votre 50s perdre graisse de l'estomac devient plus difficile parce que cela signifie changer quelques habitudes en grains. Vous avez pris de nombreuses années pour former ces habitudes et vous avez été à l'aise avec eux. En fait, ils vous donnent un confort même si vous savez peut-être certains d'entre eux peuvent ne pas être le meilleur. Ces mêmes habitudes ont contribué à votre graisse de l'estomac et la meilleure façon de le perdre est de changer certains d'entre eux. De cette façon, ils vont travailler pour vous plutôt que contre vous. Le changement est toujours difficile, mais il est plus facile que vous think.Change un ou deux HabitsThe bonnes nouvelles est que vous ne devez changer vos habitudes à la fois. Vous changez simplement un ou deux à la fois et faire ces vos nouvelles habitudes. Changer vos habitudes signifie changer votre état d'esprit. Vous décidez de devenir une personne plus saine en mangeant des aliments qui est bon pour vous et faire un peu d'exercice régulier. Voici quelques nouvelles habitudes, vous pouvez commencer à travailler en ce moment: 1.Try de manger moins - réduire les portions de nourriture en une seule séance 2.Try ne pas se précipiter manger - mâcher lentement et correctement 3. Boire un ou deux verres d'eau avant un repas - cela vous fera sentir rassasié - et boire de l'eau souvent pendant la journée. Votre corps peut confondre la soif de la faim 4. Commencer à bouger plus, même 15 minutes par jour - utiliser les escaliers; marcher escaliers mécaniques; garer un peu plus loin de vous la destination. Cherchez des occasions de cours walkOf, il y a d'autres choses que vous pouvez faire comme manger des aliments plus sains comme les fruits, les légumes et le pain de grains entiers, mais ce sera come.Start NowSelect certaines des choses que vous pouvez gérer maintenant. Par exemple, vous pouvez commencer à manger un peu moins. Votre corps peut vouloir plus, mais il peut le faire avec moins. Il s'y habituer. Si vous avez l'habitude de se précipiter votre nourriture, de ralentir - votre mère probablement vous dit cela. Savez-vous de manger dans une course aide à prendre du poids? Votre cerveau a besoin de temps pour traiter les signaux de la faim. Si vous mangez trop vite, ces signaux ne sont pas claires et il est toujours à la recherche de nourriture .. boire un ou deux verres d'eau avant un meal.Forget d'aller sur un régime alimentaire et de se concentrer sur le devenir sain en changeant un mode de vie sain. Commencez à penser à la nourriture que vous mangez en termes de ce qui est bon pour vous. Faire de cette habitude si elle remplace l'ancienne habitude de ne pas prêter attention à manger des aliments sains. Cela peut ne pas avoir un effet dramatique sur votre graisse de l'estomac immédiatement, mais vous finirez par voir un changement. Comme vos changements de pensée et vous pouvez voir des changements dans votre corps que vous voulez faire plus. C'est quand vous verrez des changements dans la graisse de votre estomac et votre poids total.

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