Are du klar til at finde ud af nogle af de mest effektive mave øvelser? Jeg vil vædde på, du ikke vidste, at de fleste abs øvelser er faktisk forfærdeligt for dig, hvis du ønsker at få en seks pack! I artiklen, vil jeg vise dig, hvad øvelser at holde sig væk fra, og hvad øvelser vil få dig rippet hurtigt. Ved slutningen af denne artikel, vil du vide, hvad du skal gøre.
Så hvad mave øvelser er spild af tid? Nå, vil du sandsynligvis har hørt dem før, og du kan stadig udføre dem, til ingen nytte! Crunches, sidde ups og bencurl er hvad mange tror, vil få dig magert og rippet på ingen tid. Jeg har nyheder til dig, dette er ikke kommer til at ske når som helst snart! For at få rippet, hvad du skal gøre er at forbrænde fedt ved høj intens motion og ved at hæve dit stofskifte. Traditionelle øvelser som disse vil gøre noget for at hjælpe dig med at hæve dit stofskifte, og brænder ikke meget fedt på alle!
Hvilke typer mave øvelser er bedst at gøre så? Nå, ikke mave øvelser! Jeg plejede at have en rutine, mange år siden, hvor alt jeg gjorde var specifikke abs øvelser, som jeg plukket op fra fitness magasiner. For uger og uger forsøgte jeg og fik ingen resultater! Jeg så gjorde tonsvis af forskning, og kom op med den nøjagtige formel nødvendig for at opnå definition. Hvad du bør også i din træning sessioner, er sammensatte øvelser.
Hvad der præcist er sammensatte øvelser? Tja, en forbindelse motion, bruger frie vægte, og involverer flere forskellige muskelgrupper. Folk synes at tro, at hvis du målretter kun specifikke muskler, at du vil brænde masser af kropsfedt fra dette område, selv om dette ikke er sandt. Når du motionerer, din krop forbrænder fedt, i lige store mængder, fra hele kroppen. Squats er sammensatte øvelser, der arbejder ud dine ben og såvel som dine skuldre. Så hvad tror du er mere intens, en crunch af en squat? Squats selvfølgelig! Sammensatte øvelser er store mave øvelser, så sørg for at have dem i din rutine.
Nu ved du lidt om, hvordan du forbedre dine mave øvelser, du har brug for at lære om en vital komponent om trimning væk fedt hurtig. Hvis du spiser masser af vrøvl fødevarer, så hvordan i alverden tror du, du vil slippe af med mave fedt? Sørg for at skære fødevarer, der indeholder tomme kalorier, ellers alt dit arbejde på gym vil være for ingenting! Nu hvilke fødevarer du bør spise? Nå, protein er nøglen til at opbygge muskler, og du ønsker at være styrke dine mavemuskler samt at komme af med fedt. Sørg for at spise fødevarer såsom kød og fisk, der indeholder højt indhold af protein.
Husk at holde dig træning under en time. Hvis din træning går mere end 75 minutter, så vil du ikke få det bedste muscle brænde, fordi en lang træning er ingen måde nær så intens nok som en kort, skarp træning.
Detaljeret kort over menneskelig tunge mikrobiom
Kaffe hjælper med at udvikle sunde tarmmikrober og hjælper afføring
Hvorfor du bør inkludere naturlige fiberkilder i din kost
Nyt værktøj registrerer og sporer mikrobiomvækst
Apoptose er en vigtig formidler af patogenese i infektion med coronavirus fra dyr
Er DNA-baserede kostvaner og personlige medicinske fødevarer fremtiden for vægttab?
Undersøgelse afslører antivirale virkninger af curcumin
Curcumin, en naturlig forbindelse, der findes i krydderi gurkemeje, kan hjælpe med at fjerne visse vira, forskning har fundet. En undersøgelse offentliggjort i Journal of General Virology viste, a
Mikrober på tungen kunne bruges til at diagnosticere kræft i bugspytkirtlen
Forskere ved Zhenjiang University School of Medicine, Kina har fundet ud af, at afbrydelse af tungebelægningens mikrobielle sammensætning kan tjene som en biomarkør for kræft i bugspytkirtlen i et tid
Fiskeslim kan være en potentiel kilde til antibiotika, finder undersøgelse
Med fremkomsten af multilægemiddelresistente bakterier og mangel på nye antibiotika, forskere har været på udkig efter nye molekyler, der kan bekæmpe disse patogener. Et team af forskere har nu iden