Det finns många magen plattas övningar, äta planer och tips som du kan använda tona upp lös mage fett i en kort tid. Denna artikeln ger några enkla sätt om hur man plattar magen till sommaren.
Vill du veta hur man plattar magen före sommaren så att du kan bära din shorts, t-shirt eller simning kostym utan din mage utbuktande ut? Det mest uppenbara sättet för hur man plattar magen är att utöva och kontrollera ditt kaloriintag. Om du just har börjat att träna, måste du inkludera några aerob aktivitet till din dagliga rutin där du flyttar din kropp i minst 10 minuter åt gången. Detta bidrar till att öka din puls, fukta dina lungor och bränna fett.
Så Platta magen med motion.
Hemligheten om hur man plattar magen med övningen är att börja med fettförbränning övningar som löpning eller jogging, med hjälp av en trappa klättrare, elliptisk tränare, cykling eller simning. När du är i vattnet, är simning en bra träning för armar, ben, mage och lungor. Det är inte möjligt att välja var din på kroppen fettet ska brännas från, kan du vara säker på att det så småningom kommer att tas från din mage. Sit-ups och crunches är inte de bästa övningar för att platta till magen på grund av det faktum att du inte kan tona fett. Att få dessa tonade magmusklerna visar, måste du först bli av med fett som gömmer dem.
övningar för att platta magen.
När det magen fett har börjat gå, du kan då börja att tona magmusklerna under. Dessa inkluderar muskeltoning träning som crunches, knäböj och press-ups. En annan övning som kommer att tona din mage är torr simning. För att göra detta, lade sig på magen, placera ut armarna framför dig och sedan lyfta benen upp. Se till att du håller dina höfter på golvet och hålla armar och ben upp i 10 sekunder för att arbeta dina armar, ben och magmusklerna.
Platta magen med din diet.
Vår dieter, oavsett var vi befinner oss i världen, kan alltid bli bättre. Ökningen av snabbmat har haft en negativ effekt på våra kroppar på många sätt. Sättet hur man plattar magen med diet är att kontrollera ingredienserna i maten. Undvik förpackade och förädlade livsmedel som framställts med transfetter, mättade fetter, och stora mängder salt och sugar.They're låg på vitaminer och mineraler och äta för mycket av dem är dåligt för din midja och din hälsa.
du måste inkludera så många färska frukter och grönsaker i din kost som möjligt. Jordgubbar, papaya, och vattenmelon är låg socker frukter och en stor att äta. Välj grönsaker berikade med vatten som isbergssallad, selleri och tomater.
Ett annat sätt hur man plattar magen är att dricka vatten för vad du brukar ha att dricka. Vatten är ett bra sätt att spola systemet. Läsk av något slag är kolsyrad och kan ge ett intryck av en uppsvälld mellersta delen. Detta innebär att även lightläsk, med sin brist på kalorier, är inte bra för toning upp magen.
Övre endoskopi
Bestämning av syranutraliserande kapacitet för OTC-antacida
Patienter på immunterapier bör konsumera mer fiber,
Lite bevis för mRNA COVID-19-vaccinassocierad trombocytopeni,
COVID-19-restriktioner har lett till 86 procent minskning av norovirusinfektioner i USA,
Xylitol- och grapefruktfröextrakt visar löften om att förhindra SARS-CoV-2-infektion,
Spindelgiftpeptid kan hjälpa till att stoppa smärta vid irritabelt tarmsyndrom
Forskare vid University of Queensland har funnit att en specifik peptid som finns i spindelgift kan ha egenskaper som kan göra det användbart för att lindra smärta hos patienter med irritabelt tarmsyn
Husdjur som osannolikt kommer att överföra SARS-CoV-2,
säger forskare Forskare i Spanien och Tyskland har genomfört en studie som visar att tamhundar sannolikt inte kommer att bidra till överföring och spridning av allvarligt akut respiratoriskt syndrom c
Mikrober kopplade till hjärtattacker finner studier
En studie som avslöjades vid ESC -kongressen 2019 som hölls i Paris förra helgen avslöjar att onormal mikroppopulation i kroppen kan leda till försämring av de stabila kranskärlen och leda till att de