Sådan Flatten din mave i tide til sommer

Sådan Flatten din mave i tide til sommer

Der er mange mave udfladning øvelser, spise planer og tips, som du kan bruge tone op løs mave fedt i en kort tid. Denne artcle giver nogle enkle måder, hvordan at flade maven i gang til sommer.

Vil du vide, hvordan at flade maven før sommeren, så du kan bære din shorts, t-shirt eller svømning kostume uden din mave buler ud? Den mest oplagte måde, hvordan til at flade maven er at udøve og styre dit kalorieindtag. Hvis du lige er begyndt at udøve, skal du medtage nogle aerob aktivitet til din daglige rutine, hvor du bevæger din krop i mindst 10 minutter ad gangen. Dette bidrager til at øge din puls, tilstand dine lunger, og forbrænde fedt.

Hvordan til at flade maven med motion.

Hemmeligheden om hvordan til at flade maven med øvelse er at starte med fedt brændende træningsrutiner som kører eller jogging ved hjælp af en trappe bjergbestiger, ellipsetræneren, cykling eller svømning. Når du er i vandet, svømning er en god træning for arme, ben, mave og lunger. Det er ikke muligt at vælge, hvor din på din krop fedt vil blive brændt fra, kan du være sikker på, at det i sidste ende vil blive taget fra din mave. Sit-ups og crunches er ikke de bedste øvelser til at flade maven på grund af det faktum, at du ikke kan tone fedt. For at få disse tonede mavemuskler viser, du først nødt til at slippe af med fedtet, der gemmer sig dem.

Øvelser til at flade maven.

Når denne mave fedt er begyndt at gå, du kan så begynde at tone mavemusklerne nedenunder. Disse omfatter muskel toning træning som crunches, squats og armbøjninger. En anden øvelse, der vil tone din mave er tør svømning. For at gøre dette, lagde sig på maven, placere dine arme ud foran dig og derefter løfte benene op. Sørg for, at du holder dine hofter på gulvet og holde dine arme og ben op i 10 sekunder til at arbejde dine arme, ben og mavemuskler.

Flatten maven med din kost.

Vores kost, uanset hvor vi er i verden, kan altid forbedres. Stigningen i fastfood har haft en negativ indvirkning på vores krop på mange måder. Den måde, hvordan at flade maven med din kost er at kontrollere ingredienserne i din mad. Undgå emballerede og forarbejdede fødevarer fremstillet med transfedtsyrer, mættet fedt, og store mængder af salt og sugar.They're lave på vitaminer og mineraler og spise for meget af dem er dårligt for din talje og dit helbred.

Du er nødt til at inkludere så mange friske frugter og grøntsager i din kost som muligt. Jordbær, papaya, og vandmelon er lavt sukkerindhold frugter og en stor at spise. Vælg grøntsager beriget med vand ligesom icebergsalat, selleri og tomater.

En anden måde, hvordan at flade maven er at drikke vand til hvad du normalt har til at drikke. Vand er en fantastisk måde at skylle dit system. Sodavand af enhver art er kulsyre og kan give et skin af et oppustet midtersektion. Det betyder, at selv diæt sodavand, med deres mangel på kalorier, er ikke stor til toning din mave.

• Fedtsugning: Kom Tilbage maven Youve Lost
• Effektiv halsbrand Cure og Herbal Treatment