Det er mange buk flatte øvelser, spise planer og tips som du kan bruke tone opp løs mage fett i løpet av kort tid. Denne artcle gir noen enkle måter på hvordan du flat mage i tide for sommeren.
Vil du vite hvordan du flat mage før sommeren, slik at du kan bære din shorts, t-skjorte eller svømming kostyme uten magen svulmende ut? Den mest opplagte måten på hvordan du flat mage er å utøve og kontrollere kaloriinntaket. Hvis du bare starte å trene, må du ta med noen aerobic aktivitet til din daglige rutine hvor du beveger kroppen din i minst 10 minutter om gangen. Dette bidrar til å øke hjertefrekvensen, tilstand lungene, og brenne fett.
Slik flate magen med trening.
Hemmeligheten bak hvordan å flate magen med øvelsen er å starte med fettforbrenning øvelser som løping eller jogging, ved hjelp av en trapp klatrer, elliptisk trener, sykling eller svømming. Når du er i vannet, svømming er en fin trening for armer, ben, mage og lunger. Det er ikke mulig å velge hvor på kroppen fettet vil bli brent fra, kan du være sikker på at det vil etterhvert bli tatt fra magen. Sit-ups og crunches er ikke de beste øvelsene for å flate magen på grunn av det faktum at du ikke kan tone fett. For å få disse tonet magemusklene vises, må du først bli kvitt fettet som skjuler dem.
Øvelser for å flat magen.
Når det magefett har begynt å gå, deretter kan du begynne å tone magemusklene under. Disse inkluderer muskel toning treningsøkter som crunches, knebøy og trykk-ups. En annen øvelse som vil tone magen er tørr svømming. For å gjøre dette, la seg ned på magen din, plasserer armene ut foran deg og løft bena opp. Pass på at du holder hoftene på gulvet og holde armene og bena opp i 10 sekunder for å jobbe dine armer, ben og magemusklene.
Flat magen med din diett.
Vår dietter, uansett hvor vi er i verden, kan alltid bli bedre. Økningen i rask mat har hatt en negativ effekt på kroppen vår på mange måter. Den måten å flate magen med kostholdet ditt er å sjekke ingrediensene i maten. Unngå pakket og bearbeidet mat laget med transfett, mettet fett og store mengder salt og sugar.They're lave på vitaminer og mineraler og spiser for mye av dem er dårlig for midjen og din helse.
du må ta med så mange friske frukter og grønnsaker i kostholdet som mulig. Jordbær, papaya og vannmelon er lite sukker frukt og en god å spise. Velg grønnsaker beriket med vann som isbergsalat, selleri og tomater.
En annen måte hvordan du flat mage er å drikke vann for hva du har vanligvis å drikke. Vann er en fin måte å skylle systemet. Brus av noe slag er kullsyre og kan gi et inntrykk av en oppsvulmet midtseksjon. Dette betyr at selv diett brus, med deres mangel på kalorier, er ikke bra for toning opp magen.
Tarmbakteriell profil kan forutsi tarmskader etter strålebehandling
Metformin kan hjelpe tarmlekkasje
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Vaginale bakterier knyttet til for tidlig fødsel
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
E. coli superbug -spredning ved dårlig toaletthygiene,
Søvnkvalitet kan være indikator for senere studier av Alzheimers sykdom
En ny studie fra forskerne ved University of California, Berkeley har vist at gradvis synkende søvnkvalitet blant de i 50- og 60 -årene kan indikere proteintråder i hjernen som kan føre til senere utv
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
En ny studie viser at spesifikke matvarer som er levert av enten en plantebasert eller en middelhavskost, kan beskytte tarmen mot inflammatoriske lidelser, ved selektivt å fremme veksten av antiinflam
Er coronavirus spredt gjennom avføring?
En oppsiktsvekkende studie fra Kina, publisert i tidsskriftet Gastroenterologi i mars 2020, rapporterer at det nye koronaviruset SARS-CoV-2 kan spre seg via avføring så vel som den mer kjente luftve