Mage Övningar: Aquasize till en plattare mage

mage övningar:! Aquasize till en plattare mage

När vädret är varmt, det finns inget riktigt som att gå för arefreshing simma på den lokala poolen. För att lägga till fördelarna, kan du useit som en möjlighet att arbeta med de magmusklerna. De waterprovides naturligt motstånd, vilket gör poolen ett bra ställe att dostomach övningar för att platta ut att magen. Trots greaterresistance vatten har än luft, är aquasizing skonsamma, vilket innebär lessstrain på lederna. Prova dessa övningar nästa gång du tar en tripdown till din pool. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar en newworkout rutin, och alltid värma upp ordentligt för att förhindra skador.
När vädret är varmt, det finns inget riktigt som att gå för ett svalkande dopp i den lokala poolen. För att lägga till fördelarna, kan du använda det som en möjlighet att arbeta med de magmusklerna. Vattnet ger naturlig motståndskraft, vilket gör poolen ett bra ställe att göra magen övningar för att platta ut att magen. Trots den större vattenmotstånd har än luft, är aquasizing skonsamma, vilket innebär mindre belastning på lederna. Prova dessa övningar nästa gång du tar en tur ner till din pool. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar en ny träningsrutin, och alltid värma upp ordentligt för att förhindra skador. Den första uppsättningen av övningar för att prova kallas hoppet och gräva. Det finns två drag i denna uppsättning, en för överkroppen och en för underkroppen. Den förstnämnda är bra för dina obliques, och den senare fungerar på din mage. För att starta, stå i vatten som är mellan naveln och bröstet. Att arbeta underkroppen (inklusive din mage), lägga upp fötterna ett stort avstånd från varandra, sedan hoppa så knäna komma upp till vattenytan och tillbaka. Bild en groda som du gör det; detta kommer att hjälpa dig att få formen rätt. Nästa, för att arbeta överkroppen, börja med att göra en skopa med båda händerna vid ytan av vattnet. Ta din hand scoop under ytan, då skopa upp och åt sidan. Alternativa sidor att arbeta obliques på båda sidor. Börja med att göra de två rör sig i tre minuter vardera. När du har bemästrat formen gör dem samtidigt utöva båda uppsättningarna magmusklerna samtidigt. När du bygger styrka och uthållighet, kan du lägga till vattenhandskar för att öka motståndet. Du kan också göra övningarna snabbare, packa fler reps i varje tre-minutersperiod. Form är nyckeln, dock. Offra inte formen till förmån för hastighet. Det är bättre att göra det ordentligt än snabbt. Kom också ihåg att ställa in träningsmål och arbeta mot dem i en gradvis takt. Inte pressa dig själv för hårt, för snabbt. Du kanske vill se resultat snabbt, men en skada kommer att allvarligt försena dina träningsmål. Börja smått, vet dina gränser och bygga gradvis. Så länge du arbetar på din midsection, här är några ytterligare tips. För det första är rätt kost oundgänglig för varje träningsrutin. En stor, hård träning kan vara helt förnekas av felaktiga matvanor. För det andra, hålla hydrerad både under träning och i vardagslivet. En bra tumregel är att ta din kroppsvikt i pounds, dela det med två, och dricka det antalet dl vatten varje dag. Detta hjälper till att hålla kroppen fungerar på det högsta nivå. För det tredje, vila upp. Detta innebär inte bara att få tillräckligt med sömn, men också att få rätt typ av sömn. Tillbringa hela natten sover på magen, och du kommer att vakna upp med en öm rygg, vilket gör det svårt att göra din mage övningar. Också vara säker på att schemalägga bort dagar i din rutin för att ge dina muskler en chans att vila upp och bygga. Nu har du redan en bra start på en tonad, platt mage!

• Hur man bränner magen fett Snabb - 2 tips för att hjälpa dig att bränna fett utan att äta Hälsokost
• Hur kan vi minska magen fett