Lorsque le temps est chaud, il n'y a rien de tel que d'aller pour arefreshing nager à la piscine locale. Pour ajouter aux avantages, vous pouvez useit comme une occasion de travailler sur ces muscles de l'estomac. Les waterprovides résistance naturelle, ce qui rend la piscine un endroit idéal pour dostomach exercices pour aplatir ce ventre. Malgré l'eau de greaterresistance a que l'air, aquasizing est faible impact, ce qui signifie lessstrain sur les articulations. Essayez ces exercices la prochaine fois que vous prenez un tripdown à votre piscine. Rappelez-vous, consultez votre médecin avant de commencer une routine de newworkout, et toujours réchauffer correctement pour éviter les blessures.
Lorsque le temps est chaud, il n'y a rien comme aller pour une baignade rafraîchissante à la piscine locale. Pour ajouter aux avantages, vous pouvez l'utiliser comme une occasion de travailler sur ces muscles de l'estomac. L'eau offre une résistance naturelle, ce qui rend la piscine un endroit idéal pour faire des exercices de l'estomac pour aplatir ce ventre. Malgré l'eau une plus grande résistance a que l'air, aquasizing est faible impact, ce qui signifie moins de pression sur les articulations. Essayez ces exercices la prochaine fois que vous prenez un voyage vers le bas pour votre piscine. Rappelez-vous, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement, et toujours réchauffer correctement pour éviter les blessures. La première série d'exercices pour essayer est appelé le saut et de creuser. Il y a deux mouvements dans cet ensemble, l'un pour le haut du corps et un pour le bas du corps. Le premier est idéal pour vos obliques, et les derniers travaux sur vos abdominaux. Pour commencer, tenir dans l'eau qui se trouve entre votre nombril et la poitrine. Pour travailler le bas du corps (y compris vos abdominaux), mettez vos pieds une grande distance qui les sépare, puis sautez afin que vos genoux viennent à la surface de l'eau et vers le bas. Imaginez une grenouille que vous le faites; cela vous aidera à obtenir la forme droite. Ensuite, pour travailler le haut du corps, commencer par faire une boule avec les deux mains à la surface de l'eau. Apportez votre pelle à main en dessous de la surface, puis ramasser et d'un côté. côtés alternatifs pour travailler les obliques des deux côtés. Commencez par faire les deux mouvements séparément pour trois minutes chacun. Une fois que vous avez maîtrisé la forme, les faire en même temps d'exercer les deux ensembles de muscles de l'estomac à la fois. Comme vous construisez la force et l'endurance, vous pouvez ajouter des gants d'eau pour augmenter la résistance. Vous pouvez également faire les exercices plus rapide, emballage plus de répétitions dans chaque période de trois minutes. La forme est la clé, cependant. Ne pas sacrifier la forme pour des raisons de vitesse. Il est préférable de le faire correctement que rapidement. Rappelez-vous aussi de fixer des objectifs de remise en forme et de travailler vers eux à un rythme progressif. Ne pas vous pousser trop dur, trop vite. Vous pouvez voir des résultats rapides, mais une blessure va sérieusement retarder vos objectifs d'entraînement. Commencez petit, connaître vos limites et construire progressivement. Tant que vous travaillez sur votre abdomen, voici quelques conseils supplémentaires. Tout d'abord, une bonne alimentation est essentielle à toute routine de conditionnement physique. Un grand, entraînement dur peut être complètement annulé par de mauvaises habitudes alimentaires. Deuxièmement, rester hydraté à la fois tout en travaillant et dans la vie quotidienne. Une bonne règle de base est de prendre votre poids corporel en livres, diviser par 2, et boire ce que nombre d'onces d'eau chaque jour. Cela aide à garder le corps fonctionne à son plus haut niveau. Troisièmement, reposer. Cela signifie non seulement obtenir beaucoup de sommeil, mais aussi obtenir le bon type de sommeil. Passez toute la nuit dormir sur le ventre, et vous réveiller avec un mal de dos, ce qui rend difficile de faire vos exercices d'estomac. Veillez également à programmer hors jours dans votre routine pour donner à vos muscles une chance de se reposer et de reconstruire. Maintenant, vous avez déjà un bon début sur une tonique, ventre plat!
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