Als het warm weer is, is er niets heel graag gaan voor arefreshing zwemmen in het plaatselijke zwembad. Om toe te voegen aan de voordelen, kunt u USEIT als een kans om te werken aan de buikspieren. De waterprovides natuurlijke weerstand, waardoor het zwembad een geweldige plek om oefeningen dostomach te vlakken die buik. Ondanks de greaterresistance water heeft dan lucht, aquasizing is low-impact, wat betekent lessstrain op de gewrichten. Probeer deze oefeningen volgende keer dat u een tripdown nemen om uw zwembad. Vergeet niet dat uw arts te raadplegen voordat u begint met een newworkout routine, en altijd op te warmen om letsel te voorkomen.
Als het warm weer is, is er niets heel graag gaan voor een verfrissende duik in het plaatselijke zwembad. Om toe te voegen aan de voordelen, kunt u het gebruiken als een kans om te werken aan de buikspieren. Het water zorgt voor een natuurlijke weerstand, waardoor het zwembad een geweldige plek om te doen maag oefeningen te vlakken die buik. Ondanks de grotere weerstand water heeft dan lucht, aquasizing is low-impact, wat betekent minder druk op de gewrichten. Probeer deze oefeningen volgende keer dat u een reis naar beneden om uw zwembad. Vergeet niet dat uw arts te raadplegen voordat u begint met een nieuwe workout routine, en altijd op te warmen om letsel te voorkomen. De eerste set van oefeningen om te proberen heet de sprong en graven. Er zijn twee stappen in deze reeks, een voor het bovenlichaam en een voor het onderlichaam. De eerste is geweldig voor uw schuine, en de laatste werkt op je buikspieren. Om te beginnen, staan in het water, dat is tussen uw navel en borst. Om het onderlichaam (inclusief je buikspieren) werken, zet je voeten een grote afstand van elkaar, spring dan dus je knieën optrekken naar het oppervlak van het water en terug naar beneden. Stel je een kikker als je het doet; dit zal u helpen om het formulier rechts. Vervolgens de bovenlichaam werken, beginnen door een lepel met beide handen aan het oppervlak van het water. Breng uw hand scoop onder de oppervlakte, dan schep en aan één kant. Alternerende plaatsen aan de schuine aan beide kanten werken. Begin met het doen van de twee zetten afzonderlijk voor elke drie minuten. Zodra u het formulier onder de knie hebt, doe ze tegelijkertijd op beide sets van de buikspieren in een keer uit te oefenen. Als je kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, kun je water handschoenen toe te voegen om de weerstand te verhogen. U kunt ook de oefeningen sneller, verpakking meer herhalingen in elke periode van drie minuten. Vorm is de sleutel, dat wel. Behoren, niet offeren spoedshalve. Het is beter om het goed te doen dan snel. Denk er ook aan fitness doelen te stellen en werken in de richting ze op een geleidelijk tempo. Niet duw jezelf te hard, te snel. Misschien wilt u snel resultaten zien, maar een blessure ernstig zal vertragen uw training doelen. Begin klein, weet je grenzen, en bouwen geleidelijk. Zolang u werkt op uw buik, hier zijn een paar extra tips. Ten eerste, goede voeding is essentieel voor een fitness routine. Een grote, harde training volledig kan worden tenietgedaan door verkeerde eetgewoonten. Ten tweede, gehydrateerd te blijven zowel tijdens het werk uit en in het dagelijks leven. Een goede vuistregel is om je lichaamsgewicht te nemen in ponden, delen door 2, en drink dat het aantal liter water per dag. Dit helpt om het lichaam functioneert op het hoogste niveau te houden. Ten derde, rusten. Dit betekent niet alleen het nemen van voldoende slaap, maar ook het verkrijgen van de juiste soort slaap. Breng de hele nacht slapen op je buik, en wordt u wakker met een zere rug, waardoor het moeilijk is om je maag oefeningen te doen. Ook ben zeker om vrije dagen te plannen in je routine om je spieren een kans om te rusten en te herbouwen geven. Nu heb je al een goede start op een afgezwakt, platte buik!
Lichaamstrillingen helpen ontstekingen te verminderen,
Darmmicrobioom gekoppeld aan gedragsproblemen bij kinderen
Omgaan met coeliakie
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Glycyrrhizinezuur als kandidaat-geneesmiddel voor COVID-19
Verlies van darmepitheelbarrière die verantwoordelijk is voor COVID-19-gerelateerde MIS-C bij kinderen,
Ultraviolet B-licht is goed voor het darmmicrobioom
Een kleine studie gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen in de immunologie op 24 oktober, 2019, laat zien dat blootstelling aan ultraviolet B (UVB) licht, die gewoonlijk wordt bereikt door blootste
Gezondste darmbacteriën met plantaardig of mediterraan dieet
Een nieuwe studie toont aan dat specifieke voedingsmiddelen die worden geleverd door een plantaardig of een mediterraan dieet, de darm kunnen beschermen tegen ontstekingsziekten, door selectief de gro
Maatregelen om overdracht van SARS-CoV-2 via afvalwater in arme regio's te voorkomen
Wetenschappers over de hele wereld streven ernaar om te begrijpen hoe de coronavirusziekte 2019 (COVID-19) en de nieuwe ziekteverwekker die deze veroorzaakt – ernstig acuut respiratoir syndroom corona