Želudac Vježbe: Aquasize do plosnate Želudac

Želudac Vježbe:! Aquasize do plosnate Želudac

Kad je toplo vrijeme, ne postoji ništa što ide za arefreshing plivati ​​na lokalnoj bazen. Da bi dodali prednosti, možete useit kao priliku za rad na tim trbušnih mišića. U waterprovides prirodni otpor, što je bazen veliko mjesto za dostomach vježbe poravnati taj trbuščić. Unatoč greaterresistance voda od zraka, aquasizing je najmanji mogući utjecaj, što znači lessstrain na zglobovima. Isprobajte ove vježbe sljedeći put kad se tripdown na svom bazenu. Podsjetimo, prije početka newworkout rutinu posavjetovati sa svojim liječnikom, i uvijek ugrijemo ispravno kako bi spriječio ozljede.
Kad je toplo vrijeme, ne postoji ništa što ide za osvježavajuće kupanje na lokalnoj bazen. Da bi dodali prednosti, možete ga koristiti kao priliku za rad na tim trbušnih mišića. Voda daje prirodnu otpornost, što je bazen veliko mjesto za napraviti vježbe želuca poravnati taj trbuščić. Unatoč veći otpor vode je od zraka, aquasizing je najmanji mogući utjecaj, što znači manje naprezanje na zglobovima. Isprobajte ove vježbe sljedeći put kada se izlet do bazena. Podsjetimo, prije početka nove vježba rutina konzultirajte svog liječnika, i uvijek ugrijemo ispravno kako bi spriječio ozljede. Prvi set vježbi za pokušaj zove skok i kopaju. Dva su potezi u tom skupu, jedan za gornji dio tijela i jedan za donji dio tijela. Bivši je super za svoje obliques, a drugi radovi na trbušne mišiće. Za početak, stoji u vodi koja je između pupka i prsa. Za rad na donji dio tijela (uključujući i trbušne mišiće), stavi noge širok udaljenosti, onda skočiti pa koljena dolaze do površine vode i natrag. Slika žabu kao što to; to će vam pomoći da dobijete oblik pravo. Dalje, za rad na gornji dio tijela, početi tako što kuglicu s obje ruke na površini vode. Donesite svoje ruke kašičica ispod površine, a zatim zagrabiti i na jednu stranu. Alternativna strane da rade na obliques na obje strane. Počnite tako što dva poteza odvojeno za tri minuta. Nakon što ste savladali obrazac, učiniti ih istodobno bi obavljao obje skupine mišića u trbuhu odjednom. Kao što ste izgraditi snagu i izdržljivost, možete dodati vodu rukavice za povećanje otpora. Također možete napraviti vježbe brže, pakiranje više ponavljanja u svakom razdoblju od tri minute. Obrazac je ključ, ipak. Ne žrtvuje obrazac za dobrobit brzine. Bolje je to učiniti pravilno nego brzo. Također zapamtite da biste postavili fitness ciljeve i raditi na njima i na postupno tempom. Nemojte gurati previše teško, previše brzo. Vi svibanj želite vidjeti rezultate brzo, ali ozljede ozbiljno će odgoditi svoje vježba ciljeve. Start mala, znam svoje granice, i graditi postupno. Sve dok se radi na svom središnji, evo nekoliko dodatnih savjeta. Prvo, pravilna prehrana je bitna za bilo koji fitness rutinu. Velik, tvrdi vježba može u potpunosti negira nepravilne prehrambene navike. Drugo, ostati hidratiziran i dok radite iu svakodnevnom životu. A dobre vladavine thumb je da se vaše tjelesne težine u funtama, podijelite ga sa 2, a svaki dan popiti taj broj unci vode. To pomaže da se tijelo funkcionira na to je najviša razina. Treće, odmoriti se. To ne znači samo dobiti puno spavati, ali i uzimajući pravo vrstu sna. Provedite cijelu noć za spavanje na trbuhu, a vi ćete se probuditi sa bolovima leđa, što je teško učiniti svoje želuca vježbe. Također budite sigurni da raspored off dane u svoju rutinu dati svoje mišiće priliku odmoriti i obnoviti. Sada već imate veliki početak na tonirana, ravan trbuh!

• Kako spali trbuh masnoće brzo - 2 savjeta će vam pomoći da se spali salo bez prehrane zdrave hrane
• Kako smanjiti trbuh Fat