Bukfett är lagret av envis fett som finns djupare i kroppen. Det skiljer sig från subkutant fett, som finns precis under huden. Bukfett är också känd som magen fett och visceralt fett, och det är särskilt farligt för hälsan. Medicinska studier har visat att fler och fler människor diagnostiseras med hjärtsjukdomar, koloncancer och diabetes - alla av dem kopplade till att ha en mage. Därför, så låt mig dela med dig några tips om hur man förlorar magen fett:
en. Förlora magen fett genom att ha flera måltider på en dag. Istället för att ta 3 stora måltider på en dag, bör du ha fem till sex små måltider på en dag för att snabba upp din ämnesomsättning. Genom att öka din ämnesomsättning, kommer din kropp har energi att smälta maten och bränna fett. Också genom att äta fem till sex måltider per dag, det hindrar dig från att äta för mycket. Även efter denna plan, är det också en bra idé att ha de tyngsta måltider i början av dagen och minska mängden mat per måltid i slutet av dagen.
2. Förlora magen fett genom att dricka vatten. Att förlora magen fett, måste du dricka mycket vatten. Speciellt när man tränar och förlorar vatten genom svett, måste du ta in tillräckligt med vätska för att fylla på vattenreserv i din kropp. Din kropp behöver vatten för att fungera korrekt. När du är uttorkad, kommer dina organ arbeta hårdare för att behålla vattenreserv i din kropp. Levern, som hjälper till att bränna fett, kommer att drabbas hårdast, vilket gör fettförbränningen processen långsam. Så dricker tillräckligt med vatten varje dag och undvika läsk och konserverad frukt juice.
3. Förlora magen fett genom att äta varor som bränner fett. Så vad är den typ av mat som bränner fett effektivt? Livsmedel som innehåller mycket protein och låg i kolhydrater och socker är det bästa för att bränna fett. Några exempel är fisk, ägg, magert kött och grönsaker.
4. Förlora magen fett genom att utöva regelbundet. Genom att träna regelbundet, kommer kroppen att bränna kalorier. Cardio övningar som simning, löpning, raska promenader och cykling är utmärkta övningar för att bränna kalorier och minska din totala kroppsfett. För att få en platt mage, måste du minska din totala kroppsfett och konditionsträning är svaret. Du bör vara minst 3 gånger i veckan och varje träningspass bör vara minst 30 minuter.
Dessa 4 steg är nödvändigt om du vill uppnå en platt mage. Så vidta åtgärder och börja förlora magen fett nu.
Studie avslöjar antivirala effekter av curcumin
Patienter med IBS kan dra nytta av vitamin D -tillskott,
Varför behöver jag en koloskopi?
Vad du äter kan förändra hur antibiotika påverkar din tarm
Probiotika kan hjälpa till att bromsa undernäring under de kommande två decennierna,
Hela kroppens vibrationer hjälper till att minska inflammation,
Hushållens desinfektionsmedel kan bidra till fetma hos barn
Kanadensiska forskare har visat att vanliga hushållsrengöringsprodukter kan göra barn överviktiga genom att orsaka förändringar i tarmmikrofloran. Sergey Mironov | Shutterstock Forskarna
Nya värd-virala-mikrobiom-interaktioner under COVID-19 kan avgöra resultatet
Den nuvarande pandemin av coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19), orsakad av det allvarliga akuta andningssyndromet coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har spridit sig snabbt i över ett år. Även om det främst
Forskare manipulerar bakteriearter i tarmen med hjälp av diet
Forskare från Stanford University School of Medicine har visat att genom att manipulera kosten i en musmodell, det är möjligt att gynna engraftment av en specifik bakteriestam framför andra.