Buk fett er laget av gjenstridig fett som finnes dypere i kroppen din. Det er forskjellig fra underhudsfett, som ligger like under huden. Buk fett er også kjent som mage fett og visceralt fett, og det er spesielt farlig for helsen din. Medisinske studier har vist at flere og flere mennesker er diagnostisert med hjertesykdommer, tykktarm kreft og diabetes - alle av dem er knyttet til å ha en mage. Derfor, så la meg dele med deg noen tips om hvordan å miste buk fett:
en. Miste magen fett ved å ha flere måltider på en dag. I stedet for å ta 3 store måltider på en dag, bør du ha fem til seks små måltider i en dag for å få fart på stoffskiftet rate. Ved å øke stoffskiftet rate, vil kroppen ha energi til å fordøye maten og brenne fett. Også ved å spise fem til seks måltider om dagen, det hindrer deg fra overspising. Mens følge denne planen, er det også en god idé å ha de tyngste måltider på begynnelsen av dagen, og redusere mengden av mat pr måltid på slutten av dagen.
to. Miste magen fett ved å drikke vann. Å miste buk fett, må du drikke mye vann. Spesielt når du arbeider ut og mister vann gjennom svette, må du ta i nok væske til å fylle vann reserve i kroppen din. Kroppen din trenger vann for å fungere skikkelig. Når du er dehydrert, vil dine organer jobbe hardere for å beholde vannet reserve i kroppen din. Leveren, som hjelper i å brenne fett, vil lide mest, noe som gjør fettforbrenningen treg. Så drikker nok vann hver dag, og unngå brus og hermetisert frukt juice.
tre. Miste magen fett ved å spise varene som brenner fett. Så hva er den type mat som forbrenner fett effektivt? Matvarer som inneholder mye protein og lite karbohydrater og sukker er best for å forbrenne fett. Noen eksempler er fisk, egg, magert kjøtt og grønnsaker.
4. Miste magen fett ved å trene regelmessig. Ved å trene regelmessig, vil kroppen forbrenne kalorier. Cardio øvelser som svømming, løping, rask gange og sykling er gode øvelser for å brenne kalorier og redusere det samlede kroppsfett. For å få en flat mage, må du redusere det samlede kroppsfett og cardio trening er svaret. Du bør trene minst 3 ganger i uken, og hver treningsøkt bør være minst 30 minutter.
Disse 4 trinn er viktig hvis du ønsker å oppnå en flat mage. Så ta affære og begynne å miste magen fett nå.
Kaffe bidrar til å utvikle sunne tarmmikrober og hjelper avføring
Personer med IBS -symptomer har sannsynligvis lave nivåer av vitamin D,
Plantebaserte dietter forbedrer hjertehelsen via tarmmikrobiomet
Genetikk kan påvirke sammensetningen av mikrobiomet mer enn miljøfaktorer
Parkinsons sykdom kan forebygges av tarmmikrober
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Tarmbakterier kan forutsi risiko for pulmonal hypertensjon
Et team av forskere har funnet ut at mikrofloraen av bakterier i tarmen til mennesker kan være en bidragsyter til utviklingen av pulmonal arteriell hypertensjon (PAH). Studien med tittelen, Endret tar
Melkesyrebakterier og tarmbakterier bidrar til helsemessige fordeler av rug,
studie viser Å spise rug kommer med en rekke helsemessige fordeler. En ny studie fra Universitetet i Øst -Finland viser nå at både melkesyrebakterier og tarmbakterier bidrar til helsemessige fordeler
Husholdningsdesinfeksjonsmidler kan bidra til fedme hos barn
Kanadiske forskere har vist at vanlige husholdningsrengjøringsprodukter kan gjøre barn overvektige ved å forårsake endringer i tarmmikrofloraen. Sergey Mironov | Shutterstock Forskerne s