Bauchfett ist die Schicht von hartnäckigen Fett in Ihrem Körper tiefer gefunden. Es unterscheidet sich von subkutanem Fett, die direkt unter der Haut zu finden ist. Bauchfett ist auch als Bauchfett und viszerale Fett bekannt, und es ist besonders gefährlich für die Gesundheit. Medizinische Studien haben gezeigt, dass mehr und mehr Menschen mit Herzerkrankungen diagnostiziert werden, Darmkrebs und Diabetes - alle von ihnen im Zusammenhang mit einem Bauch haben. Deshalb lassen Sie mich mit Ihnen teilen einige Tipps, wie zu verlieren Bauchfett:
1. Verlieren Bauchfett von mehr Mahlzeiten in einem Tag. Statt an einem Tag drei große Mahlzeiten einnehmen, sollten Sie 5 bis 6 kleine Mahlzeiten am Tag, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Durch Ihren Stoffwechsel-Rate zu erhöhen, müssen Sie Ihrem Körper die Energie, um die Nahrung zu verdauen und Fett zu verbrennen. Auch von 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag essen, es verhindert, dass Sie übermäßiges Essen. Während dieser Plan folgen, es ist auch eine gute Idee zu Beginn des Tages die schwersten Mahlzeiten zu haben und die Menge der Nahrung pro Mahlzeit am Ende des Tages zu reduzieren.
2. Verlieren Bauchfett durch Trinkwasser. Zu verlieren Bauchfett, müssen Sie viel Wasser zu trinken. Vor allem, wenn Sie aus der Arbeit und verlieren Wasser durch Schwitzen, müssen Sie in genügend Flüssigkeit zu nehmen Sie die Wasserreserve in Ihrem Körper wieder aufzufüllen. Ihr Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie dehydriert sind, arbeiten Ihre Organe härter, um den Wasservorrat in Ihrem Körper zu behalten. Ihre Leber, die bei der Fettverbrennung hilft, leiden am meisten, so dass die Fettverbrennung Prozess langsam. So trinkt genug Wasser jeden Tag und vermeiden Softdrink und Dosenfruchtsäfte.
3. Verlieren Bauchfett Waren durch den Verzehr, das Fett zu verbrennen. Also, was ist die Art der Nahrung, die effektiv Fett verbrennt? Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydrate und Zucker sind die besten für die Fettverbrennung. Einige Beispiele dafür sind Fisch, Eier, mageres Fleisch und Gemüse.
4. Verlieren Bauchfett regelmäßig durch die Ausübung. Durch die Ausübung regelmäßig, wird Ihr Körper Kalorien zu verbrennen. Cardio-Übungen wie Schwimmen, Laufen, schnelles Gehen und Radfahren sind hervorragende Übungen Kalorien zu verbrennen und Ihre gesamte Körperfett zu reduzieren. Um einen flachen Bauch haben, müssen Sie Ihre gesamte Körperfett und Cardio-Training ist die Antwort zu reduzieren. Sie sollten mindestens 3 mal pro Woche trainieren und jede Trainingseinheit sollte mindestens 30 Minuten betragen.
Diese vier Schritte sind wichtig, wenn Sie einen flachen Bauch erreichen wollen. So handeln und beginnen Sie jetzt Ihr Bauchfett zu verlieren.
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