Övervikt med en fet mage kan ge dig en hel del sociala problem. Du kommer att hata att gå till stranden och poolen med dina vänner, och det går inte att ha dessa trevliga sittande skjortor och klänningar som du har köpt tidigare. Dessutom övervikt kommer också utsätta dig för en hel del hälsorisker som diabetes och hjärtsjukdomar.
Därför är det alltid bra att banta för att hålla sig frisk och att se bra ut. Även om en hel del överviktiga människor vill gå ner i vikt, de tror alltid att det är mycket svårt att förlora dem pounds. Den goda nyheten är, så länge du har en plan för att gå ner i vikt, du kan definitivt göra det och uppnå önskade resultat snabbt.
Låt mig dela med dig några tips om hur du kan gå ner i vikt och bli av med din fett magen evigt:
en. Bestäm din målsättning. Gå ner i vikt med framgång, måste du först ha en stark önskan och mål. Med ett mål, kommer du att vara mer fokuserad och fast beslutna att uppnå det, och kommer inte att förlora koll på ditt mål. De flesta av de gånger, för att gå ner i vikt för fåfänga skull är vanligtvis mindre hjälp jämfört med att förlora vikt för hälsa materia. Därför är det viktigt för dig att bestämma en stark mål först.
2. Fokusera på de uppgifter som du behöver göra för att gå ner i vikt. Du bör fokusera på hur många gånger du behöver motion per vecka i stället för på hur många pounds du vill förlora per vecka. Genom att ha disciplin att delta i antalet träningspass som du har angett för dig själv, kommer viktminskning komma naturligt för dig.
3. Utveckla själv motivation. Du måste uppmuntra dig att uppnå de mål som du har satt i början. Skriv ditt mål ner på ett papper och placera papperet på platser där du kommer alltid att se det, såsom datorskärm, telefon, etc. Även skriva ner de konsekvenser som du kommer att möta om du misslyckas med att uppnå målet. Vara brutalt ärlig mot dig själv.
4. Träna regelbundet. Du måste planera ut antalet hjärt träningspass som du behöver för att gå igenom per vecka. Det rekommenderas att du tränar minst 3 gånger per vecka, med varje session varar minst 30 minuter. Konditionsträning bidra till att minska din totala kroppsfett som i sin tur kommer att göra dig gå ner i vikt.
5. Ät rätt. Att ha en balanserad kost är mycket viktigt om du vill gå ner i vikt snabbt. För varje måltid, omfattar frukt och grönsaker för att hjälpa matsmältningen. Drick mycket vatten för att avgifta kroppen systemet. Undvik också att skräpmat, kvällsmat och snacks.
Med dessa 5 tips, är du nu kontroll över ditt eget öde - om du vill förbli fett och tungt eller att börja förlora vikt och ser bra ut i många år framöver.
Barn är immunförberedda för SARS-CoV-2
Hur massscreeningsinsatser har hjälpt till att identifiera fler fall av celiaki hos barn
Antibiotikum X-206 effektivt mot SARS-CoV-2 in vitro
Husdjur som osannolikt kommer att överföra SARS-CoV-2,
Forskare hoppas att blodprov som exakt diagnostiserar fibromyalgi kan vara tillgängligt inom fem år
Nytt verktyg för att dechiffrera tarmmikrobiomet
Varför behöver jag en koloskopi?
Människor har hört tillräckligt med skräckhistorier om koloskopier för att fylla ett Halloween -spökhus. Även om du inte är gammal för att ha haft en, du har säkert hört talas om dem. Så, om de är s
Ny beräkningsmodell förutspår hur tarmmikrober förändras över tid
En ny beräknad modelleringsmetod använder ögonblicksbilder av vilka typer av mikrober som finns i en persons tarm för att förutsäga hur det mikrobiella samhället kommer att förändras med tiden. Verkty
Humant mikrobiom trimmar slemhinneglykaner,
påverkar SARS-CoV-2-infektion Ett internationellt team av forskare har genomfört en studie som visar att skillnader i det humana mikrobiomet kan påverka förmågan hos allvarligt akut respiratoriskt syn