Overgewicht met een maag vet kan je een veel sociale problemen. U zult een hekel aan het strand en het zwembad om te gaan met je vrienden, en niet in staat om die mooie zittende shirts of jurken die u eerder hebt gekocht te dragen. Bovendien overgewicht zult u ook bloot aan veel van de gezondheidsrisico's zoals diabetes en hart-en vaatziekten.
Daarom is het altijd goed om af te slanken om gezond te blijven en om er geweldig uitzien. Hoewel er veel mensen met overgewicht willen afvallen, ze denken altijd is het erg moeilijk om die ponden te verliezen. Het goede nieuws is, zolang u een plan om gewicht te verliezen, je kan zeker doen en uw gewenste resultaten snel te bereiken.
Nu wil ik delen met u enkele tips over hoe je kunt afvallen en zich te ontdoen van je buik vet forever:
1. Bepaal uw doelstelling. Om gewicht te verliezen met succes, moet u eerst een sterk verlangen en objectief zijn. Met een doel, zul je meer gefocust en vastberaden om dit te bereiken, en zal niet spoor van uw doel te verliezen. De meeste van de tijd, om gewicht te verliezen omwille van ijdelheid is meestal minder nuttig in vergelijking met het verliezen van gewicht voor de gezondheid kwestie. Daarom is het belangrijk voor u om een sterke doel eerst bepalen.
2. Focus op de taken die je moet doen om gewicht te verliezen. U moet zich richten op hoe vaak je nodig hebt om te oefenen per week in plaats van op hoeveel pond u wenst te verliezen per week. Door het hebben van de discipline om het aantal trainingssessies die u hebt ingesteld voor jezelf te wonen, zal het gewichtsverlies vanzelf voor je.
3. Ontwikkelen van zelfwerkzaamheid. Je moet jezelf aan te moedigen om de doelen die je aan het begin hebt ingesteld bereiken. Schrijf je doel neer op een stuk papier en leg het papier op plaatsen waar je altijd zien, zoals het computerscherm, telefoon, etc. Noteer ook de gevolgen die u zal worden geconfronteerd als je niet naar het doel te bereiken. Wees brutaal eerlijk met jezelf.
4. Oefen regelmatig. Je nodig hebt om plannen uit het aantal cardio-oefeningen die je nodig hebt om door te gaan per week. Het wordt aanbevolen dat je oefening minstens 3 keer per week, met elke sessie duurt ten minste 30 minuten. Cardio-oefeningen helpen verminderen uw totale lichaamsvet die op zijn beurt zal je gewicht te verliezen.
5. Eet juist. Het hebben van een evenwichtige voeding is erg belangrijk als je wilt om snel gewicht te verliezen. Voor elke maaltijd, onder meer groenten en fruit aan uw spijsvertering. Drink veel water om je lichaam te ontgiften systeem. Vermijd ook junk food, avondmaal en snacks.
Met deze 5 tips, je bent nu in controle van uw eigen lot - of u wilt vet en zwaar blijven of om te beginnen met het verliezen van gewicht en er goed uitzien voor de komende jaren.
Nanotechnologie en COVID-19 diagnose en behandeling
GSK-3-remmers zijn veelbelovend bij de behandeling van coronavirusinfecties
Visslijm kan een potentiële bron van antibiotica zijn, blijkt uit onderzoek
Een multi-omics-benadering van de ontwikkeling van medicijnen tegen COVID-19
Genetisch risico op auto-immuniteit kan verband houden met verschillen in darmmicrobioom
Maagzuur begrijpen
Vrouwen geboren met een keizersnede hebben een groter risico op obesitas en diabetes
Een nieuwe studie gepubliceerd in het open-access tijdschrift JAMA-netwerk geopend in april 2020 suggereert dat vrouwen die zijn geboren via een keizersnede een hoger risico lopen op het ontwikkelen
Type bovenste luchtwegbacteriën kan de ernst van astma beïnvloeden
Een nieuwe studie verhoogt de mogelijkheid om astmasymptomen te moduleren via de bacteriën die gewoonlijk in de bovenste luchtwegen leven. Het werk, die op 16 december werd gepubliceerd, 2019, in het
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Het lijkt erop dat kauwgom geen nieuwe trend is! Onderzoekers hebben kauwgom gevonden van 5, 700 jaar oud en het heeft aanwijzingen opgeleverd over oud DNA. Een studie met de bevindingen werd gepublic