Faltten magen buktar - 3 tips för att hjälpa dig Platta din Stomach

We har alla lidit av bygg ups av fett runt vår mage, våra lår och höfter etc. Frågan är, vad man ska göra om dem? Vi skulle alla uppskattar några tips som hjälper oss att platta magen bula, förlorar vår kärlek handtag och komma i form snabbt. Läs vidare för 3 sådana tips ...
Tips 1: Ät vad du kommer inte att bränna Av
överkonsumtion av fel sorts mat är den största bidragsgivaren till övervikt . Det är möjligt att stoppa den fortsatta marsch mot fetma genom att ta kontroll över din kost. För att lyckas med att lära sig att platta magen fett bygga upp, måste du först STOP:
äta för många charkuteriprodukter som bacon, salami och Bologna. Ersätt dem med skinn kyckling, färsk fisk och andra magert obearbetade kött
Äta över raffinerat vitt bröd. Ersätt det med fullkornsbröd, som håller du dig fylligare längre. Samma sak gäller för pasta och ris, de bruna versioner är mycket friskare
Snacking på potatischips, kakor, choklad, bakelser och alla de andra ohälsosamma behandlar. Ha lite näringsrik frukt för ett mellanmål i stället
dricka söta läskedrycker. De flesta läskedrycker är fyllda med enkla sockerarter och innehåller ingen näring. Kroppen kommer att omvandla socker till fett om inte bränns bort. Drick mycket vanlig gammal vatten istället för att hålla kroppen hydrerad, kommer det också hjälpa dig att känna fullt upp
Dessa enkla förändringar i din kost är ett viktigt steg när lära sig att platta magen utbuktningar, kärlek handtag etc.

Tips 2: Börja bränna bort övervikt du bär
När du har slutat att sätta överskott kalorier i kroppen, är det dags att bränna bort överdrifter av dina tidigare matvanor. Enkla hjärt övningar är det bästa sättet att göra detta, med den mest effektiva av alla är daglig jogging. En 30 minuters jog kommer att bränna bort cirka 400 kalorier, tänk på den kumulativa effekten av att om du joggade 5 dagar i veckan!
Hur platta magen buktar och annan fet bygga ups genom konditionsträning kräver att du hålla övningen i minst 30 minuter åt gången. Detta innebär att hålla hela kroppen i rörelse och dina hjärtslag i högre takt för hela 30, åtminstone! Var noga med att ge din kropp 1 eller 2 vilodagar i veckan.
Tips 3: Förlora Flab, sedan tona Abs
När du äter rätt och bränna bort de överskjutande pounds du var bär, kommer du att ha lyckats lära sig att platta magen fett bygga upp. Du kan vara glad att fortsätta med detta och vara stolt över din tillplattad utseende, eller du kanske vill tona upp magmusklerna.
Enkla övningar du kan göra hemma inkluderar sit ups, crunches och vändningar. Dessa allt rikta bukhålan, och kommer att leda till en tydligare definition muskel över tiden. Däremot kommer ingen antal magövningar ge märkbara resultat om du inte följer denna lektion om hur man plattar magen fett. Allt ditt hårda arbete kommer att förbli gömd under lager av fett om du inte börjar bränna dem!
Innan du tänka på att sätta den igen:
- 64% av befolkningen i USA är överviktiga
- 27% av amerikanerna klassas som feta

- Fetma är ansvarig för 325.000 dödsfall varje år
- Fetma i USA och Europa ökar varje år

• Mage Toning för nybörjare
• Hur får man en platt mage Fritt tips Inside