Faltten mave buler - 3 tips til at hjælpe dig Flatten Your Stomach

We har alle lidt fra bygge ups af fedt omkring vores maven, på vores lår og hofter osv Spørgsmålet er, hvad de skal gøre ved dem? Vi ville alle sætte pris på nogle top tips til at hjælpe os flade mave bule, mister vores kærlighed håndtag og komme i form hurtigt. Læs videre for 3 sådanne tips ...
Tip 1: Må ikke forbruge hvad du vil ikke brænde
Over forbrug af den forkerte slags fødevarer er den største bidragyder til overvægt . Det er muligt at standse den videre march til fedme ved at tage kontrol over din kost. For at lykkes i at lære at flade mave fedt opbygge, skal du først STOP:
Spise for mange forarbejdede kød som bacon, salami og Bologna. Erstat dem med kylling uden skind, frisk fisk og andre magert uforarbejdede kød
Spise løbet raffineret hvidt brød. Udskift den med groft brød, som holder dig mæt længere. Det samme gælder for pasta og ris, de brune versioner er meget sundere
mellemmåltider på chips, kager, chokolade, kager og alle de andre usunde godbidder. Har nogle nærende frugt til en snack i stedet
Drikke sukkerholdige sodavand. De fleste sodavand er fyldt med simple sukkerarter og indeholder ingen næring. Kroppen vil konvertere sukker til fedt, hvis ikke brændt ud. Drik masser af almindelig gammel vand i stedet for at holde din krop hydreret, vil det også hjælpe du føler dig fuld op
Disse enkle ændringer i din kost er et vigtigt skridt, når lære at flade mave buler, kærlighed håndtag mv

Tip 2: Start Burning off den overskydende vægt du medbringer
Når du har stoppet lægge overskydende kalorier i din krop, er det tid at forbrænde udskejelser dine tidligere spisevaner. Simple hjerte-kar-øvelser er den bedste måde at gøre dette, med den mest effektive af alle er daglig jogging. En 30 minutters løbetur vil brænde omkring 400 kalorier, så tænk på den samlede virkning af, at hvis du jogged 5 dage om ugen!
Hvordan til at flade mave buler og andre fede bygge ups gennem cardio øvelse kræver, at du opretholde motion i mindst 30 minutter om tid. Dette betyder at holde hele din krop i bevægelse og dit hjerte slå med en højere hastighed for hele 30, mindst! Vær sikker på at give din krop 1 eller 2 hviledage om ugen.
Tip 3: Lose The flab, derefter tone Abs
Når du spiser rigtigt og afbrænding de overskydende pounds dig, hvor bærer, vil du er lykkedes i at lære at flade mave fedt build op. Du kan være glad for at fortsætte med dette og være stolt af din fladtrykt udseende, eller du måske ønsker at tone op din mave muskler.
Simple øvelser du kan gøre derhjemme inkluderer sidde ups, crunches og drejninger. Disse alle målrette maveregionen, og vil føre til en klarere muskel definition over tid. ingen antal maveøvelser Dog vil producere mærkbare resultater, hvis du ikke følger denne lektion om, hvordan til at flade mave fedt. Alt dit hårde arbejde vil forblive skjult under lag af fedt, hvis du ikke begynder at brænde dem ud!
Før du tænke på at sætte den igen:
- 64% af mennesker i USA er overvægtige
- 27% af amerikanerne er klassificeret som overvægtige

- Fedme er ansvarlig for 325.000 dødsfald hvert år
- Fedme i USA og Europa stiger hvert år

• Mave Toning for begyndere
• Sådan får en flad mave-Free Tips Inside