We hebben allemaal last van build-ups van vet rond onze buik, op onze dijen en heupen enz. De vraag is wat te doen over hen? We zouden allemaal waarderen een aantal top tips om ons te helpen plat maag uitstulping, verliest onze love handles en in vorm snel. Lees verder voor 3 van dergelijke tips ...
Tip 1: niet consumeren wat je zal niet branden Off
Over consumptie van de verkeerde soort voedsel is de grootste bijdrage aan overgewicht . Het is mogelijk om de opmars van obesitas halt toe te roepen door het nemen van controle van uw dieet. Om te slagen in het leren hoe te vlakken maag vet te bouwen, moet u eerst STOP:
eten van te veel bewerkt vlees zoals spek, salami en Bologna. Vervang ze door kipfilet, verse vis en andere mager onbewerkt vlees
Het eten van meer dan geraffineerde witte brood. Vervang deze met volkoren brood, dat houdt je gevoel voller langer. Hetzelfde geldt voor de pasta en rijst, de bruine versies zijn veel gezonder
Snacking op chips, gebak, chocolade, gebak en al die andere ongezonde lekkernijen. Heb wat voedzaam fruit voor een snack in plaats
drinken van suikerhoudende frisdranken. De meeste frisdranken zijn volgepropt met eenvoudige suikers en bevatten geen voeding. Het lichaam zal de suiker omzetten in vet of zelfs verbrand. Drink veel gewoon oud water in plaats om je lichaam gehydrateerd, zal het ook helpen je een vol gevoel up
Deze eenvoudige veranderingen in uw dieet zijn een belangrijke stap bij het leren hoe je maag uitstulpingen, love handles etc. plat
Tip 2: Start afbranden van het overtollige gewicht je bij je hebt
Als je eenmaal hebt gestopt met het zetten overtollige calorieën in je lichaam, is het tijd om de excessen van uw vroegere eetgewoonten af te branden. Eenvoudige cardiovasculaire oefeningen zijn de beste manier om dit te doen, met de meest effectieve van alle zijn dagelijks joggen. Een 30 minuten joggen zal verbranden ongeveer 400 calorieën, denk aan het cumulatieve effect van dat als je 5 dagen per week getornd!
Hoe maag uitstulpingen plat en andere vette bouwen ups door middel van cardio-oefening vereist dat je de oefening gedurende ten minste 30 minuten per keer. Dit betekent dat het houden van uw hele lichaam in beweging en je hart kloppen tegen een hoger tarief voor de volledige 30, tenminste! Zorg ervoor dat uw lichaam 1 of 2 rustdagen per week te geven.
Tip 3: Verlies The Flab, dan toon Het Abs
Zodra je gelijk eten en het afbranden van de overtollige ponden u waar het dragen, zal je geslaagd in het leren hoe te vlakken maag vet build up. Je mag blij zijn om verder te gaan met deze en trots zijn op uw afgeplat look, of wilt u misschien toon van uw buikspieren.
Eenvoudige oefeningen die je thuis kan doen zijn onder andere sit-ups, crunches en wendingen. Deze allen richten de buikstreek en zal leiden tot een duidelijker spierdefinitie tijd. Toch zal geen enkele buikspieroefeningen merkbare resultaten opleveren als je niet deze les over hoe je dikke buik plat te volgen. Al uw harde werk zal blijven verborgen onder lagen van vet als je niet beginnen branden ze af!
Before You Think About Putting It Off Again:
- 64% van de mensen in de VS zijn overgewicht
- 27% van de Amerikanen worden geclassificeerd als zwaarlijvig
- Obesitas is verantwoordelijk voor 325.000 doden per jaar
- Obesitas in de VS en Europa stijgt ieder jaar
Onderzoek koppelt SARS-CoV-2-prevalentie,
Westers dieet kan het risico op ‘dodelijke sepsis’ verhogen,
COVID-19-beperkingen hebben geleid tot een daling van 86 procent van het aantal norovirusinfecties in de VS,
Een veganistisch dieet kan darmmicroben stimuleren die helpen bij het afvallen
Verandering van het microbioom van de bovenste luchtwegen bij kinderen in verband met gevoeligheid voor SARS-CoV-2
DNA-metabarcodering kan analyse van menselijke voeding verbeteren
Metformine kan een lekkende darm helpen
Een team van onderzoekers van de Universiteit van Californië, San Diego, hebben met succes darmorganoïden in hun laboratorium gebruikt om de effecten van medicijnen te laten zien om aandoeningen zoals
Het is veilig om rauw voedsel aan huisdieren te geven,
vindt nieuwe studie Een grote multinationale studie toont aan dat eigenaren van gezelschapsdieren niet denken dat het voeren van rauw voedsel het risico op infectie voor gezinsleden verhoogt. Rauw voe
Colitis ulcerosa
Colitis ulcerosa is een ziekte die de dikke darm en het rectum aantast. Het veroorzaakt irritatie en ontsteking en leidt uiteindelijk tot de ontwikkeling van zweren in het slijmvlies van de dikke darm