Trött på envisa fett runt midjan? Vill du bli av med dessa en gång för alla? Om du svarat ja på dessa frågor, då är du en av de miljontals människor runt om i världen som dör för att få en platt mage. Det finns faktiskt flera sätt att uppnå detta och en av de mest naturliga och enklaste sätten är genom rätt kost. Den platt mage diet består av att äta mat som är bra för hälsan och hjälper dig att sprida dessa oönskade fetter runt magar.
För att få en platt mage, är en viktig fråga som måste åtgärdas uppblåsthet. När människor äter, inte alla av de livsmedel de vidtar är ordentligt smält. Felaktig matsmältning leder till uppblåsthet. Därför är ett sätt att uppnå en platt mage genom att främja matsmältningen. Detta kan göras genom att helt enkelt tugga maten ordentligt. Bortsett från detta, kan födoämnesallergier som laktosintolerans eller oförmåga att bearbeta laktos kan hindra korrekt matsmältningen och även leda till uppblåsthet och vätskeansamlingar. Så om du vill ha en platt mage, hålla sig borta från livsmedel som du kan vara allergisk mot.
En annan viktig komponent i platt mage kost är bakterier. Vår kropp består av goda bakterier och dåliga bakterier. Även dåliga bakterier kan orsaka hälsoproblem, goda bakterier kan medhjälpare i viktiga processer i vår kropp. När det gäller matsmältningen, kan goda bakterier bidra till att främja avföring och producera vitamin B för kroppen. På grund av de näringsmässiga fördelarna till följd av goda bakterier, de är en av de viktigaste komponenterna i en effektiv platt mage diet. En av de mest populära källan goda bakterier är yoghurt, som när de konsumeras regelbundet, kommer inte bara medhjälpare i matsmältningen, men också bidra till att främja den allmänna välbefinnande i kroppen.
Bortsett från matsmältningen och goda bakterier, är ett effektivt sätt att uppnå en platt mage genom att äta livsmedel rika på fibrer. Fiber är viktigt i rätt avföring som är avgörande för en effektiv platt mage diet. För att få en fiberrik kost, måste man hålla sig borta från bearbetade livsmedel och äta fler sorter av frukt och grönsaker. Bortsett från dessa, måste skräpmat bytas ut med fullkorn snacks. Inte bara är dessa mycket fibrer, kan de också hjälpa till att förebygga vissa cancerformer och hjärtinfarkt. Det finns också fiber tillskott som finns på marknaden som kan bidra till att öka fiberintaget dagligen.
En platt mage diet måste också inkludera magert protein, särskilt om du kombinerar din kost med motion. I stället för att äta rött kött, går för kyckling (utan skinn), kalkon och fisk. Dessa livsmedel innehåller mindre fett och hjälper till att hålla dig full under en lång tid.
bara ihåg att varje platt mage diet måste kombineras med aerobic och magövningar för att uppnå bästa möjliga resultat. Följ bara tips som nämns ovan och du kommer att se förbättringar runt midsection område på nolltid. Lycka till!
Nyupptäckta stora fager suddar gränsen mellan liv och skada
Studie med tvillingar visar att covid-19-symtom har ett genetiskt bidrag
Pankreatit
SARS-CoV-2-infektion förlänger viral utsläpp och lymfocytförlust hos patienter med cancer
Detaljerad karta över mikrobiom för mänsklig tunga
Tarmmikrobiom och IBD - kopplingen kanske i kosten säger studie
Snabbmat kan vara den främsta boven i tonårsdepression
Varför är depression ett så växande problem bland tonåringar i Amerika? Ett svar är vilken typ av mat de äter, enligt en ny studie av forskare vid University of Alabama i Birmingham. Tonårsdepressio
Oralt kön kan utlösa bakteriell vaginos
En ny studie publicerad i tidskriften PLOS Biologi har avslöjat olika mikrobiella populationer kan underlätta vaginal kolonisering av patogener, som i sin tur kan förlänga egenskaperna hos bakteriel
Ny studie kan hjälpa till att förhindra dödliga infektioner hos spädbarn
För tidiga spädbarn födda före 28-30 veckors liv löper stor risk för många komplikationer, bland vilka chansen att dö av en infektion som börjar i tarmen är mycket stor. En ny studie publicerad i tids