Lei av gjenstridige fett rundt midjen? Ønsker du å bli kvitt disse en gang for alle? Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, så er du en av de millioner av mennesker rundt om i verden som er døende å ha en flat mage. Det er faktisk flere måter å oppnå dette, og en av de mest naturlige og enkleste måtene er gjennom riktig kosthold. Den flate magen kosthold består av å spise mat som er bra for helsen og vil hjelpe deg å kaste disse uønskede fett rundt mager.
For å få en flat mage, en viktig sak som må tas opp er oppblåsthet. Når folk spiser, ikke alle av mat de tar i blir fordøyd skikkelig. Feil fordøyelse fører til oppblåsthet. Derfor er en måte å oppnå en flat mage er gjennom å fremme riktig fordøyelse. Dette kan gjøres ved å tygge maten ordentlig. Bortsett fra dette, kan matallergier som laktose intoleranse eller manglende evne til å behandle laktose kan hindre riktig fordøyelse av mat og også føre til oppblåsthet og vannretensjon. Så hvis du vil ha en flat mage, holde seg borte fra matvarer som du kan være allergisk mot.
En annen viktig komponent i den flate magen kosthold er bakterier. Kroppen vår består av gode bakterier og dårlige bakterier. Mens dårlige bakterier kan føre til helseproblemer, gode bakterier kan aide i vitale prosesser i kroppen vår. Når det kommer til fordøyelsen, kan gode bakterier bidra til å fremme avføring og produsere vitamin B for kroppen. På grunn av de ernæringsmessige fordelene forårsaket av gode bakterier, de er en av de viktigste komponentene i en effektiv flat mage kosthold. En av de mest populære kilden til gode bakterier er yoghurt, som når konsumert regelmessig, vil ikke bare assistent i fordøyelsen, men også bidra i markedsføringen av den generelle trivsel på kroppen.
Bortsett fra riktig fordøyelse og gode bakterier, en effektiv måte å oppnå en flat mage er ved å spise mat rik på fiber. Fiber er viktig i riktig avføring som er viktig i en effektiv flat mage kosthold. For å ha en høy-fiber diett, må man holde seg borte fra bearbeidet mat og spise flere varianter av frukt og grønnsaker. Bortsett fra disse, må junk mat erstattes med fullkorn snacks. Ikke bare er disse høy i fiber, kan de også bidra til å hindre visse typer kreft og hjerteinfarkt. Det er også fiber kosttilskudd tilgjengelig i markedet som kan bidra til å øke det daglige fiber inntaket.
En flat mage kosthold må også inkludere magre proteiner, spesielt hvis du kombinerer din diett med trening. I stedet for å spise rødt kjøtt, gå for kylling (uten skinn), kalkun og fisk. Disse matvarer inneholder mindre fett og bidra til å holde deg full i lang tid.
Bare husk at enhver flat mage diett må kombineres med aerobic og mageøvelser for å oppnå best mulig resultat. Bare følg tipsene nevnt ovenfor, og du vil se forbedringer rundt midsection område på kort tid. Lykke til!
Hvite blodlegemer og deres rolle i hjernen
Flagger potensielle molekylære prediktorer for respons på biologiske terapier ved ulcerøs kolitt
Enkelte bakteriearter kan øke HIV -risikoen hos kvinner,
Forskning viser hvordan tarmmikrober påvirker mageinfluensa
Usunn tarmmikrobiom reduserer synaptisk beskjæring av hjernen,
Geitemelkbasert formel som er bra for spedbarns tarmhelse
Kosthold og ernæring påvirker mikrobiomet i tykktarmsslimhinnen
Kosthold er viktig for å opprettholde menneskers helse, men den underliggende mekanismen er ennå ikke fullt ut forstått. Nå, et team av forskere belyser sammenhengen mellom kosthold og helse, og det h
Mikrober på tungen kan brukes til å diagnostisere kreft i bukspyttkjertelen
Forskere ved Zhenjiang University School of Medicine, Kina har funnet ut at forstyrrelser i den mikrobielle sammensetningen av tungebelegget kan tjene som en biomarkør for kreft i bukspyttkjertelen i