Træt af genstridige fedt omkring din talje? Ønsker du at slippe af med disse én gang for alle? Hvis du kan svare ja til disse spørgsmål, så er du en af de millioner af mennesker over hele verden, der er døende at få en flad mave. Der er faktisk flere måder at opnå dette, og en af de mest naturlige og nemmeste måder er gennem ordentlig kost. Den flade mave kost består af at spise fødevarer, der er godt for helbredet, og vil hjælpe dig med at kaste disse uønskede fedt omkring dine maver.
For at få en flad mave, en vigtigt spørgsmål, der skal behandles, er oppustethed. Når folk spiser, ikke alle af de fødevarer, de træffer i fordøjes ordentligt. Forkert fordøjelse fører til oppustethed. Derfor en måde at opnå en flad mave er ved at fremme korrekt fordøjelse. Dette kan gøres ved blot at tygge maden ordentligt. Bortset fra dette, kan fødevareallergi, såsom laktose intolerance eller manglende evne til at behandle laktose kan hindre ordentlig fordøjelse af mad og også føre til oppustethed og væskeophobning. Så hvis du ønsker en flad mave, holde sig væk fra fødevarer, som du kan være allergisk over for.
anden vigtig komponent i flad mave kost er bakterier. Vores krop består af gode bakterier og dårlige bakterier. Mens dårlige bakterier kan forårsage helbredsproblemer, gode bakterier kan aide i de vitale processer i vores krop. Når det kommer til fordøjelsen, kan gode bakterier bidrage til at fremme afføring og producere vitamin B for kroppen. På grund af de ernæringsmæssige fordele, som gode bakterier, de er en af de vigtigste elementer i en effektiv flad mave kost. En af de mest populære kilde til gode bakterier er yoghurt, som når de indtages regelmæssigt, vil ikke kun aide i fordøjelsen, men også hjælpe med at fremme den generelle trivsel i kroppen.
Bortset fra en ordentlig fordøjelse og gode bakterier, en anden effektiv måde at opnå en flad mave er ved at spise fødevarer rige på fiber. Fiber er vigtig i ordentlig afføring, som er afgørende i en effektiv flad mave kost. For at have en fiberrig kost, må man holde sig væk fra forarbejdede fødevarer og spise flere sorter af frugt og grøntsager. Bortset fra disse, skal junk fødevarer udskiftes med hele korn snacks. Ikke alene er disse højt fiberindhold, kan de også hjælpe med at forhindre visse kræftformer og hjerteanfald. Der er også fiber kosttilskud til rådighed på markedet, som kan bidrage til at øge den daglige fiber indtagelse.
En flad mave kost skal også omfatte magert protein, især hvis du kombinerer din kost med motion. I stedet for at spise rødt kød, gå til kylling (uden skind), kalkun og fisk. Disse fødevarer indeholder mindre fedt og hjælpe med at holde dig fuld i lang tid. myHotelVideo.com: Bare husk, at enhver flad mave kost skal kombineres med aerobe og abdominal øvelser for at opnå de bedste resultater. Bare følg de tips nævnt ovenfor, og du vil se forbedringer omkring din midsection område på ingen tid. Held og lykke!
DNA -metabarkodning kan forbedre analysen af menneskelig kost
Ultraviolet B -lys er godt for tarmmikrobiomet
Flagende potentielle molekylære forudsigere for reaktion på biologiske terapier ved ulcerøs colitis
Forskere udvikler peptider, der genopretter balancen i tarmbakterier og vender aterosklerose
Bakteriofager kan behandle E. coli uden at skade tarmen,
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Humant mikrobiom beskærer slimhindeglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infektion Et internationalt forskerteam har gennemført en undersøgelse, der viser, at forskelle i det humane mikrobiom kan påvirke alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus
Nyt værktøj til at tyde tarmmikrobiomet
De millioner af bakterier, der bor i tarmen, spiller en meget vigtig rolle for sundhed og sygdom. Imidlertid, et konstant problem har været den manglende forståelse af den faktiske sammensætning af de
Slim i brusehoveder kan indeholde farlige lungebakterier, finder undersøgelse
En undersøgelse har vist, at brusehovederne indeholder slim, der kan være hjemsted for potentielt farlige bakterier, der kan føre til alvorlig lungesygdom. Mycobakterielle bakterier er ansvarlige for