Tips om hur att förlora magen fett

Att förlora magen fett är otroligt utmanande för den så kallade "Medelålders Spread" som är den term som används för att förklara avlagringar av kroppsfett som börjar dyka upp runt våra mitt sedan vi når medelåldern. Initialt betraktas som en godartad varning för mer stillasittande livsstil som följer en fast anställning och familjeliv, är det i dag förstod att avsättningen av magen oönskat fett är möjligen skadliga för vår health.You kommer att upptäcka direkta kopplingar mellan buken extra fett och typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, vissa former av cancer och ett brett utbud av organ issues.You'll hitta två typer av buken oönskade fett: subkutan, vilket är det fett som du kan hålla med händerna och är precis under huden; och visceral, fett som omger tarmarna och buken inre organ. Det senare valet är extremt mycket mer skadligt. Så det finns en hel del mer goda skäl än att bara ser skull att vi ska ta reda på sätt att förlora magen fett. Lyckligtvis kan varje slags magen oönskat fett förloras mycket lätt med hjälp av diet och träning. Genom att förändra vad vi äter och hur mycket vi tar in, kommer våra kroppar börjar bränna upp den överdrivna fett deposits.Exercising påskyndar vår ämnesomsättning och bygger upp muskelvävnad, som var och en bidrar till att kasta båda formerna av magen fats.Dieting att förlora magen FatIt kan vara viktigt att ta itu med att gå på en betydligt sänkt kaloriintag kan vara till nackdel. Vår paleolitiska ämnesomsättning vidtar åtgärder för att kaloriminskning genom att spara mer extra fett eftersom svält möjligen kan upcoming.Knowing att gör det mycket mer meningsfullt att minska vår intag till mellan 1800 och 2000 kalorier, det vill säga något lägre underhåll levels.It verkligen är nödvändigt att också upprätthålla ett viktminskningsprogram log, hålla reda på allt vi äter så vi har en exakt mått på kaloriintag. Gör en för en vecka eller så före start av fettförbränning mat plan, sedan skära kalorier accordingly.It verkligen är också mycket viktigt att inte ta i "dåliga" kolhydrater eller oljor. Raffinerat socker, stärkelse och korn är källor okomplicerade kolhydrater och kommer att sabotera din diet. Undvika bröd gjort på mjöl av något slag, pasta och bearbetas rice.Do inte konsumera beredda livsmedel, som är de som bara kräver uppvärmning före servering. Dessa är normalt fylld med kemiska konserveringsmedel, inklusive hög majs syrup.Your mat plan måste huvudsakligen bestå av färska grönsaker och frukter, obearbetade kött, fågel och fisk. Alkoholkonsumtion (tomma kalorier omvandlas till socker av vår ämnesomsättning) bör verkligen också vara minimized.Whenever du först komma igång din mat plan, begränsa ditt kolhydratintag till ca 50 gram per dag (köpa en kalori och kolhydraträknare) tills dina pounds börjar drop.After din övervikt närmar ditt mål, kan du väl börjar att långsamt höja din carb intag tills du slutar att förlora magen fett. Detta kommer möjligen vara underhålls point.As du börjar ditt träningsprogram bör din protein konsumtion verkligen stiga till cirka 25% av kaloriförbrukning. Bra proteinrika livsmedel är: ägg, inälvsmat, obearbetade nötkött, fläskkött och kyckling, fisk, bönor samt andra legumes.Soy är inte en mycket god tillgång på protein eftersom det inte är en gynnsam biologisk match för människors kött. Detta kräver en stor konsumtion av sojaprodukter för att härleda alla essentiella aminosyror väsentliga för att bygga vävnad och överflödigt fett metabolizing.Doing övningar för att förlora magen FatStrength och motstånd coaching skapar dina muskler och öka kaloriförbrukning av ditt system. Muskler behöver mycket mer energi än fett - tre gånger så mycket i fact.Join en lokal hälsoklubb och har en tränare upprätta en plan av fett utbildning. Minimera de kardiovaskulära övningar eftersom de inte definitivt bränna oönskat fett, men i stället minska muskelvävnad.

• Riktlinjer för en slankare, smidigare Stomach
• Förlora magen fett i 50-talet - Vad ska våra dagliga kaloriintaget