Tips om hvordan å miste magen fett

Å miste magen fett er utrolig utfordrende for den såkalte "middelalder Spread" som er betegnelsen brukes til å forklare forekomster av kroppsfett som begynner å dukke opp rundt våre middles siden vi når midten alder. I utgangspunktet regnet som en godartet advarsel av de mer stillesittende livsstil som følger en avgjort sysselsetting og familieliv, er det i dag enighet om at deponering av magen uønsket fett er muligens skadelig for vår health.You vil oppdage direkte koblinger mellom magen ekstra fett og Type 2 Diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, enkelte former for kreft og et bredt spekter av orgel issues.You'll finne to varianter av magen uønsket fett: subkutan, som er det fett som du kan holde med hendene og er rett under huden; og visceral, fett omkranser tarmen og mage indre organer. Sistnevnte valg er ekstremt mye mer skadelig. Så det er mange flere gode grunner enn bare ser skyld at vi skal finne ut hvordan å miste magen fett. Heldigvis, kan hver slags magen uønsket fett gå tapt veldig enkelt ved hjelp av slanking og trening. Gjennom å endre hva vi spiser og hvor mye vi tar inn, vil kroppen begynne å brenne opp overdreven adipose deposits.Exercising akselererer vår metabolisme og bygger opp muskelvev, som hver bidrar til å kaste begge former for magen fats.Dieting å miste magen FatIt kan være avgjørende for å løse det skjer en betydelig redusert kaloriinntak kan være ufordelaktig. Vår paleolittiske metabolisme tar grep for å kalorireduksjon ved å lagre mer fett fordi sult kan muligens bli upcoming.Knowing at det gjør mye mer fornuftig å redusere vår inntak til mellom 1800 og 2000 kalorier, er at litt under vedlikehold levels.It virkelig er nødvendig å også opprettholde et vekttap program loggen, holde styr på alt vi spiser, slik at vi har et presist mål på kaloriinntak. Lag en opp for en uke eller så før du starter vekttap mat plan, deretter kutte kalorier accordingly.It virkelig er også svært viktig å ikke ta i "dårlige" karbohydrater eller fett. Raffinert sukker, stivelse og korn er kilder til ukomplisert karbohydrater og vil sabotere din slanking. Unngå brød laget av mel av enhver type, pasta og behandlet rice.Do ikke spiser ferdigmat, som er, de som bare kaller for oppvarming før servering. Disse er vanligvis fylt med kjemiske konserveringsmidler, inkludert høy-fruktose mais syrup.Your mat plan må i hovedsak bestå av frisk frukt og grønnsaker, ubehandlet kjøtt, fjærkre og fisk. Alkoholforbruket (tomme kalorier omdannes til sukker ved vår metabolisme) skulle egentlig også være minimized.Whenever du først kommer i gang din diett, begrense karbohydrat inntaket til ca 50 gram per dag (kjøpe en kalori og karbohydrat teller) til dine pounds begynner å drop.After din overvekt nærmer målet ditt, kan du godt begynne å sakte heve carb inntaket til du slutter å miste magen fett. Dette vil muligens være vedlikeholds point.As du starter ditt treningsprogram bør protein inntak virkelig stige til ca 25% av kaloriforbruket. Gode ​​proteinrike matvarer er: Egg, innmat, ubehandlet oksekjøtt, svinekjøtt og kylling, fisk, bønner samt andre legumes.Soy er ikke en veldig god tilførsel av protein som det ikke er en gunstig biologisk kamp for menneskers kjøtt. Dette nødvendiggjør en stor forbruk av soyaprodukter å utlede alle de essensielle aminosyrer essensielle for vev bygningen og overflødig fett metabolizing.Doing øvelser for å miste magen FatStrength og motstand coaching vil lage dine muskler og øke kaloriforbruket av systemet. Musklene trenger langt mer energi enn fett - tre ganger så mye i fact.Join en lokal helseklubb og har en trener satt opp en plan for fett trening. Minimer kardiovaskulære øvelser fordi de ikke definitivt brenne uønsket fett, men i stedet redusere muskelvev.

• Føringer for en mer elegant, slankere Stomach
• Miste magen fett i 50-årene - Hva bør våre daglige kaloriinntaket være