Effektiv fettförbränning övningar för en plattare mage

Copyright (c) 2010 Bryan Carlton

Varje arbete som du skapar bör ha fettförbränning övningar, som ökar ditt hjärta reat och släpp hög nivåer av humant tillväxthormon och lämnar dig andfådd.

för att du ska uppnå dessa mål är det viktigt att fokusera på att arbeta större muskelsystem. Alla typer av arm lockar är osannolikt att orsaka en andnöd, men utfall å andra sidan kommer naturligtvis ge detta resultat.

Där som lockar bara fokusera på biceps muskler, utfall kan fullt ut engagera hela kropp. Att arbeta och engagera stora muskelgrupper är allt du verkligen behöver göra.

Varför fettförbränningen representanter som lämnar dig andfådd

Beskattning dina muskler tills du når den punkt av andnöd kommer att orsaka frisättning av HGH, en kraftfull hormon som finns i människokroppen.

en av de nödvändiga hormoner vår kropp behöver är också en av de mest kraftfulla hormoner, kommer mänskligt tillväxthormon också hjälpa dig att bränna bort fett. Alla som önskar för chiselled magmusklerna kommer att finna detta vara kritisk.

Det är möjligt att följa en strikt diet och motion regimen, men om kroppen släpper ökade mängder av HGH kommer märkbara resultat vara svårfångade.

Hur många repetitioner behövs

det finns inte en universell målnummer, eftersom lämpligt antal kommer att bestämmas av målen för varje individ. Någon i hopp om att bränna överflödigt fett ska fylla cirka 20-30 repetitioner av rörelser som är avsedda att rikta in sig på större muskelgrupper.

Det är vettigt att skära repetitioner till 12-15 om målet är att bygga muskler samtidigt bränner fett. Om du befinner dig andfådd efter varje set, du gör det rätt. Om du tror att du kan hantera mer än detta, bara att sätta igång, men inte ryckas.

Det är också bra att begränsa viloperioder mellan varje set. Uppsättningarna kommer att växa allt svårare, och andningen blir mer och mer ansträngd. Mitt förslag är att vila i 30 sekunder mellan varje set.

Topp tre fettförbränningen övningar

1. Utfall med hantlar. Komplett 6 uppsättningar består av 30 rörelser, med 30 sekunders viloperioder mellan uppsättningar

2. Walking hantel Utfall: Se framåt utfall rörelser med en enda ben, och förblir fast i det nya läget. Lung framåt på oposite ben och hålla denna nya position. Advance på detta sätt för 30-50 varv och sedan vila i 30 sekunder; upprepa. Pressa dig tills du inte kan continuw.

3. Dead Hang Effekt Rengör: Detta är både en trepunktslyft och ett fett brännare. Välj en skivstång och vikter som du har möjlighet att rengöra åtminstone 15 till 20 gånger. Vikten ska gå från "rycka läget" på dina axlar, och sedan återgå till ryckningar läge. Fortsätt 15-20 rörelser. Fortsätt till 6 fullständiga uppsättningar. Resto för endast 30 till 60 sekunder innan varje repetition. Kom ihåg att ha en handduk nära till hands när du gör dessa övningar.

Tips för optimal HGH Release

1) alltid göra din träning på en tom mage. Avstå från att äta eller dricka något för 3-4 timmar före träning.

2) Gör 10-15 minuters ansträngande cardio pass innan du börjar din fettförbränningen rutin.

3) Ät inte Anying 2 timmar efter slutförandet av vår regim. På så sätt kommer din kropp att släppa den högsta nivån av HGH möjligt.

Se till att du väljer rätt fettförbränningen övningar eller du kommer inte få en plattare mage och göra dem regelbundet så att du kan få bästa möjliga resultat!

• Exakt var magen extra fett Kommer From
• Förlora magen fett och skydda din hjärta - Undvik Trans Fats