Efektívne spaľovanie tukov cvičenie pre plochejšie žalúdka

Copyright (c) 2010 Bryan Carlton

Každá práca, ktorú vytvoríte by mal mať spaľovanie tukov cvičenia, ktoré zvyšujú tepovú REAT a uvoľnenie vysoká hladiny ľudského rastového hormónu, a necháva vás bez dychu.

pre vás na dosiahnutie týchto cieľov, je dôležité zamerať sa na prácu väčšie svalové systémy. Akýkoľvek druh paže kudrliniek je nepravdepodobné, že spôsobujú dýchavičnosť, ale výpady na druhej strane bude skutočne vyrábať tento výsledok.

Kde as krútia zamerať iba na biceps svaly, výpady boli schopné plne zapojiť naplno telo. Práca a zapojiť veľké svalové skupiny je všetko, čo naozaj potrebujete urobiť.

Prečo spaľovanie tukov Reps, aby ste nechali Breathless?

Zdaňovanie vaše svaly, kým sa nedostanete na bod dýchavičnosti spôsobí uvoľňovanie HGH, silný hormón nájdený v ľudskom tele.

jednou z potrebný hormóny naše telo potreba je tiež jedným z najsilnejších hormónov, bude ľudský rastový hormón tiež pomôže spáliť tuk. Každý, kto chce pre opracovaných brušných svalov nájdu to byť kritické.

Je možné dodržiavať prísnu diétu a pohybový režim, ale ak telo uvoľňuje zvýšené množstvo HGH, bude viditeľné výsledky budú nepolapiteľný.

Koľko opakovaní sú nutné?

nie je univerzálne cieľové číslo, pretože príslušný počet sa určí ciele každého jednotlivca. Niekto dúfa, že spaľovať prebytočný tuk by mala byť dokončená približne 20-30 opakovaní pohybov, ktoré majú zamerať na väčšie svalové skupiny.

Má zmysel znížiť počet opakovaní na 12-15 v prípade, že cieľom je budovať svalovú hmotu a zároveň pálenie tuku. Ak sa ocitnete bez dychu po každej sady, robíte to správne. Ak si myslíte, že môžete zvládnuť viac než to, choďte do toho, ale nenechajte sa uniesť.

Je tiež dobré obmedziť dobu odpočinku oddeľujúce jednotlivé sady. Súpravy budú čím ďalej ťažšie, a vaše dýchanie bude stále viac a viac pracovali. Môj návrh je v pokoji po dobu 30 sekúnd medzi každej sade.

Tri najlepšie spaľovanie tukov cvičenie

1. Výpady s činkami :. Kompletné 6 sád zložená z 30 pohybov, s 30 sekúnd odpočinku medzi sadami

2. Chôdza činka výpady: Uistite sa dopredu skákanie pohyby s jedinou nohu a zostať pevne v novej polohe. Lung vpred na opačných nohu a držať túto novú pozíciu. Postupovať týmto spôsobom po dobu 30-50 yardov a potom odpočinok po dobu 30 sekúnd; zopakovať. Tlačiť sa, kým nemožno continuw.

3. Mŕtvy Hang Power Čistí: To je ako moc výťah a spaľovač tuku. Vyberte činku a váh, ktoré sú schopné čistiť najmenej 15 až 20 krát. Hmotnosť by mala prejsť od "pokrčil ramenami pozíciu" na vašich ramenách, a potom sa vráti do polohy pokrčil ramenami. Pokračuj po dobu 15-20 pohyby. Pokračovať po dobu 6 celých sád. Resto iba 30 až 60 sekúnd pred začatím každej opakovanie. Nezabudnite mať uterák po ruke, keď robíte tieto cviky.

Tipy pre optimálnu HGH prepustenie

1) vždycky tréningu na lačný žalúdok. Zdržať sa jesť alebo piť nič po dobu 3-4 hodín pred cvičenia.

2) Ešte 10-15 minút namáhavej kardio tréningu, než začnete svoju rutinu spaľovanie tukov.

3) nejedzte Anying po dobu 2 hodín po skončení nášho režimu. Tak, vaše telo uvoľní najvyššiu úroveň HGH je to možné.

Uistite sa, že vybrať správne cvičenie spaľovanie tukov, alebo nebudete mať plochejšie brucho a konať podľa nich pravidelne, takže môžete získať najlepší možný výsledky!

• Presne tam, kde váš žalúdok Extra Fat Dodáva From
• Stratiť žalúdka tuku a chrániť Your Heart - vyhnúť Trans Fats