6 sätt att förlora magen fett snabbt

Om du är nyfiken, liksom helt frustrerad fortsätta läsa, är informationen kraftfull och verk, garanterat. Att följa råden i den här artikeln kommer du att se en förändring i din midja i ungefär sex days.But först ...

färska eller frysta grönsaker och frukter är de bästa kolhydrater att äta när du försöker bränna magen fett och få smalare. De är höga i fiber, vitaminer, mineraler och andra hälsosamma näringsämnen men låg i kalorier. Raw är bäst men ångad planteras är ett bra val också. Undvik hög kalori torkad frukt och fruktjuicer.

Denna mellanmål är viktigt eftersom det hjälper dig att minimera de insulinnivåer i blodet, och det är till hjälp för att svara på hur man förlorar magen fett eftersom insulin leder till en uppbyggnad fettvävnad runt midjan. Styr din insulin, kontrollera din hunger, och få det platt sexig mage bara genom småätande vid rätt tidpunkt med rätt mat! Vi vet alla att vanlig yoghurt är en mycket hälsosam mat, rik på kalcium. Det kan dock också vara till hjälp i att förlora vikt i buken, enligt ett experiment som utfördes vid University of Tennessee. 34 överviktiga personer följde en diet som är låg i kalorier. 16 av dem fick 400-500mg kalcium i form av ett dagligt tillskott. De övriga 18 fick 1100mg av kalcium från yoghurt. Vid slutet av experimentet, båda grupperna hade gått ner i vikt. De individer som fick näringstillskottet bara förlorat 0,63 cm från buken och människor som åt yoghurt minskat sin midja med 4 hela cm!

Ett liknande sätt att förlora fett är att ta mat i reducerade portioner och tränar dagligen. Så länge den mat du äter är näringsrik och beloppet är mindre, kan du äta vad du vill. När du äter i mindre del kan du njuta av alla de smaker som du gillar och eftersom du äter mindre och gör optimal träning, kommer kroppen att bränna fett utan att ha några biverkningar som i fallet av svält.

få den maximala mängden sömn du kan hantera: Sova 7-8 timmar är ett måste, och de flesta människor vet det. Det har visat sig att människor som sover mindre på bara fyra timmar per dag har en chans 70-72% av få feta! På grund av mindre sömn, få dina leptinnivåer sjönk leder till förlust av aptit. Således orsakar det mer skada än nytta. Beans (njure, svart, marin)

är en bra källa för protein, fiber och järn. Undvik åter stekt och bakade bönor som dessa är laddade med socker och fett. Om du lider av gastrointestinala störningar kan du ta Bean-o.

Cardio övningar är ett av de bästa sätten att ta hand om överflödigt fett i kroppen. Konditionsträning är i grunden övningar som höjer din puls till över 70% av din vilopuls. Även gå i rask takt på åtminstone 20-30 minuter kommer att höja pulsen och ge dig din dagliga konditionsträning.

• Hur att förlora magen fett Quickly
• Har intag av öl samt som Lager Resultat I buken Bloatedness