En grundläggande guide om det bästa sättet att få Six Pack Abs

One av de största träningsmål för många människor är att gå ner i vikt runt magen och för att få en jämn snygg sex-pack. Om du har tittat på nätet kan du ha funnit att det finns en hel del information och metoder om hur man kan få dem. Men gott om det är vilseledande och kommer att leda till slöseri med tid och ansträngning.

I den här artikeln jag ska visa dig ett enkelt sätt om hur man får abs, utan att spendera pengar på dyra maskiner, fancy dieter eller slösa tid med ett oräkneligt antal sit-ups.

verkliga hemligheten till att få abs är tvåfaldigt. Du måste eliminera och minska kroppsfett, och behöver du också att tona upp och utveckla musklerna runt magen. Detta kan åstadkommas genom att sänka din totala kroppsfett procent. För att åstadkomma detta måste du äta mat som innehåller mycket näringsvärde och låg fetthalt. Kombinera denna typ av diet med en vanlig aerob program och du börjar förlora fett.

Du måste göra det bara för att för att se en sex-pack, måste du ta bort fett som täcker din abs . Många individer förbise denna del av sin utbildning, snarare de kommer att göra ett oräkneligt antal sit ups eller crunches. Så småningom människor som tar denna åtgärd kommer att ge upp och undrar varför de inte kan uppnå en respektabel ser sex-pack när så många andra människor kan. Anledningen är att du fortfarande har fett som täcker magen.

Kombinera detta med intensiv och konsekvent motion för att öka magmusklerna. Det är där de klassiska crunches kommer in. Om du gör detta kommer sannolikt tonen och definiera din midsection, ger dem möjlighet att poppa ut.

Tänk på att du inte behöver göra hundratals en enda typ av träning. Nyckeln till denna del är intensitet och variation. När du tränar din abs sitt bästa för att hålla träningen relativt kort, men de måste vara intensiv. Detta är hur musklerna växer, när du trycker dem över sina tillgångar de kommer att bli starkare och större.

En sak du måste ta hänsyn till när du tränar din abs är att angripa dem från flera olika vinklar . Det är här sorten kommer in i bilden. Du kan göra en grundläggande kritan som en del av din träning regim en dag, och sedan nästa dag varierar rörelsen. Till exempel korsa benen (kallas ett kors över) eller höja benen så att de är vinkelräta mot kroppen. Övningen omfattar samma muskler men eftersom du har lagt till viss variation till den, kommer dina muskler att tvingas att anpassa sig och som ett resultat tillväxt kommer att ske.

Thats handlar det i grund och botten på den. En sista sak som du måste komma ihåg är att beroende på din första konditionsnivå, kan det ta lite tid. Vara långlivade. Abs kan ta allt från ett par veckor till flera månader plus de utvecklas gradvis, men så länge du fortsätter att arbeta på det framgång kommer till dig.

• Hur gör jag bli av med bukfett Nu
• Symtom magsår