Um guia básico sobre a melhor maneira de obter Six Pack Abs

One dos maiores objetivos da aptidão para muitas pessoas é perder peso em torno de seu estômago e obter um bom pacote de seis elegante. Se você olhou on-line você pode ter encontrado que há um monte de informações e métodos sobre como você pode obtê-los. No entanto muita dela é enganosa e vai levar a tempo e esforço desperdiçado.
Neste artigo eu vou lhe mostrar uma maneira simples sobre como obter abs, sem gastar dinheiro em máquinas caras, dietas extravagantes ou perder tempo com um número incontável de sentar-ups.
O verdadeiro segredo para obter abs é duplo. Você deve eliminar e reduzir a gordura corporal, e você também precisa para tonificar e desenvolver os músculos em torno de seu estômago. Isto pode ser conseguido através da redução sua percentagem de gordura corporal total. Para conseguir isso, você tem que comer alimentos que são ricos em valor nutricional e baixo teor de gordura. Combine este tipo de dieta com um programa de exercícios aeróbicos todos os dias e você vai começar a perder gordura.
Você precisa fazer isso simplesmente porque, a fim de ver um pacote de seis, você deve remover a gordura que cobre o seu abs . Muitas pessoas ignoram esta parte da sua formação; em vez eles vão fazer um número incontável de sentar-ups ou flexões. Eventualmente, as pessoas que tomam este curso de ação vai desistir e se perguntam por que eles não são capazes de alcançar um pacote de seis olhando respeitável quando tantas outras pessoas pode. A razão é porque você ainda tem gordura que cobre seu estômago.
Combine isso com o exercício intenso e consistente para crescer os músculos abdominais. Este é o lugar onde as flexões clássicos entrar. Fazendo isso tom provável vontade e definir seu meio, permitindo-lhes sair.
Tenha em mente que você não tem que fazer centenas de um único tipo de exercício. A chave para esta parte é a intensidade e variação. Quando você treinar seu abs seu melhor para manter os exercícios relativamente curto, mas eles devem ser intensa. Esta é a maneira músculos crescem, quando você empurrá-los além de seus meios que eles vão se tornar mais forte e maior.
Uma coisa que você deve levar em conta quando treinar seu abs é para atacá-los a partir de vários ângulos diferentes . Este é o lugar onde variedade entra em jogo. Você pode fazer uma crise de base como parte de seu regime de treino um dia, e, em seguida, no dia seguinte variar o movimento. Por exemplo cruzar as pernas (chamados de uma cruz sobre) ou levantar as pernas de modo que eles são perpendiculares ao seu corpo. O exercício abrange os mesmos músculos, mas porque você adicionou alguma variação para ele, seus músculos serão forçados a se adaptar e como um crescimento resultado irá ocorrer.
Isso é tudo o que há, basicamente, é a ela. Uma última coisa que você deve ter em mente é que, dependendo do seu nível de aptidão inicial, isso pode levar algum tempo. Seja persistente. Abs pode demorar de um par de semanas a vários meses, mais eles se desenvolvem gradualmente, mas contanto que você continuar trabalhando com ele o sucesso virá a você.

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