En grunnleggende guide på den beste måten å få Six Pack Abs

En av de største fitness mål for mange er å gå ned i vekt rundt magen og for å få en jevn slank six pack. Hvis du har sett på nettet at du kanskje har funnet ut at det er mye informasjon og metoder om hvordan du kan få dem. Men mye av det er villedende og vil føre til bortkastet tid og krefter.
I denne artikkelen skal jeg vise deg en enkel måte om hvordan å få abs, uten å bruke penger på dyre maskiner, fancy dietter eller kaste bort tid med utallige sit ups.
Den sanne hemmelig for å få magemuskler er todelt. Du må eliminere og redusere kroppsfett, og du trenger også å tone opp og utvikle musklene rundt magen. Dette kan gjøres ved å senke det samlede fettprosent. For å oppnå dette må du spise mat som er høy i ernæringsmessig verdi og lite fett. Kombiner denne type diett med en daglig aerobic program og du vil begynne å miste fett.
Du må gjøre det rett og slett fordi for å se en seks pack, må du fjerne fettet som dekker dine magemuskler . Mange mennesker overse denne delen av sin trening; heller de vil gjøre tusenvis av sit ups eller crunches. Omsider folk som tar dette løpet av handlingen vil gi opp og lurer på hvorfor de ikke er i stand til å oppnå en respektabel ser six pack når så mange andre mennesker kan. Grunnen er fordi du fortsatt har fett som dekker magen.
Kombiner dette med intens og konsekvent trening for å vokse magemusklene. Det er der de klassiske crunches kommer i. Dette vil trolig tone og definere din midsection, slik at de kan sprette ut.
Husk at du ikke trenger å gjøre hundrevis av én type trening. Nøkkelen til denne delen er intensitet og variasjon. Når du trener magemusklene sitt beste for å holde treningsøktene relativt kort, men må de være intense. Dette er måten musklene vokser, når du skyver dem over evne de kommer til å bli sterkere og større.
En ting du må ta hensyn til når treningen din abs er å angripe dem fra flere forskjellige vinkler . Det er der mange kommer inn i bildet. Du kan gjøre en grunnleggende knase som en del av treningen diett en dag, og deretter neste dag varierer bevegelsen. For eksempel krysse bena (kalt et kryss over) eller heve bena slik at de er vinkelrett på kroppen din. Øvelsen omfatter de samme musklene, men fordi du har lagt til litt variasjon til det, vil musklene bli tvunget til å tilpasse seg og som et resultat veksten vil skje.
Dvs alt det i utgangspunktet er til det. En siste ting som du må huske på er at avhengig av din første kondisjon, kan det ta litt tid. Være vedvarende. Abs kan ta alt fra et par uker til flere måneder pluss de utvikle seg gradvis, men så lenge du fortsette arbeidet på den suksessen vil komme til deg.

• Hvordan blir jeg kvitt magen fett Now
• Symptomer på magesår