Bra övningar att förlora magen fett: 3 effektiva övningar att förlora magen fett naturligt

När folk tänker på bra övningar att förlora magen fett, tenderar de att omedelbart tror att de borde göra massor av crunches, situps, eller andra ab specifika övningar. Sanningen är, medan de övningar är bra, kommer de inte att ge dig de resultat som du letar efter. Den främsta orsaken är att dessa typer av övningar är styrka och muskelbyggande övningar för abs själva. Så kan du ha en stark abs under, men om du aldrig bli av med fett på toppen, kommer du inte att kunna se dem. Vad du behöver göra i stället, är att bli av med fett genom att delta i högintensiva träning som arbetar flera muskelgrupper samtidigt.

Så här är 3 effektiva övningar att förlora magen fett naturligt. Den första är att göra bergsklättrare. Bergsklättrare är ett utmärkt och intensiv träning för hela kroppen. De engagera övre och nedre delen av kroppen medan den uppåtgående löpande rörelsen av benen fungerar de lägre kärnan muskler på ett funktionellt sätt. För dessa att vara den mest effektiva, kontrollera och pressa din magen spänd och öka din hastighet.

andra effektiv träning för att bli av med bukfett är knäböj. Det finns massor av variationer på knäböj som du kan göra och jag rekommenderar gör knäböj i flera riktningar för att inte bara bränna mer kalorier utan att stärka de funktioner i nedre delen av kroppen. Knäböj är en fantastisk fettförbränning, muskeluppbyggnad, och ämnesomsättning ökar övning eftersom de får puls upp, de engagera stora muskelgrupper i underkroppen och därmed bränna mest kalorier och fett.

Jag vill kombinera bergsklättrare eller knäböj med tredje effektiv övning som är pushup. Pushup är bra eftersom det fungerar flera muskelgrupper, ökar styrka och balans och fungerar även den övre kärnan. Kombinera armhävningar med knäböj eller bergsklättrare ge övre och nedre härd en fullt fungerande träning som ökar ämnesomsättningen och bränner fett och kalorier.

Så prova dessa övningar hemma, på jobbet eller var du vill. Det fina med dem är att de kräver inga vikter, så att de kan göras nästan var som helst.

• Förlora magen fett i 50s - Cut The Trans Fats
• Hälsa Diet - Gerd - gastroesofageal refluxsjukdom, förebygga och minska vid diet