Wanneer mensen denken aan goede oefeningen om buik vet te verliezen, hebben ze de neiging om onmiddellijk denken dat ze zouden moeten doen veel crunches, situps, of andere ab specifieke oefeningen. De waarheid is, terwijl de oefeningen goed zijn, zullen ze niet geven u de resultaten die u zoekt. De belangrijkste reden is dat deze soorten oefeningen zijn kracht en spieropbouwende oefeningen voor de buikspieren zelf. Dus, kun je sterke buikspieren eronder te hebben, maar als je nog nooit te ontdoen van het vet op de top, zult u niet in staat zijn om ze te zien. Wat u moet doen in plaats daarvan, is om zich te ontdoen van het vet door deel te nemen in een hoge intensiteit workouts die meerdere spiergroepen tegelijk werken.
Dus hier zijn 3 effectieve oefeningen om buik vet te verliezen natuurlijk. De eerste is om bergbeklimmers te doen. Bergbeklimmers zijn een uitstekende en intense full body workout. Ze grijpen de bovenste en onderste lichaam, terwijl de opwaartse draaiende beweging van de benen werkt de onderste kern spieren in een functionele manier. Om deze het meest effectief te zijn, zorg ervoor dat en knijp je buikspieren strak en het verhogen van uw snelheid.
De tweede effectieve workout om zich te ontdoen van buikvet is de squat. Er zijn vele variaties op kraakpanden die je kunt doen en ik adviseer doet kraakpanden in meerdere richtingen niet alleen meer calorieën te verbranden, maar om de functionele mogelijkheden van uw onderlichaam te versterken. Kraakpanden zijn een geweldige vetverbranding, spieropbouw, en de stofwisseling meer gebruik wordt gemaakt, omdat ze de hartslag omhoog, ze nemen uw grote spiergroepen in het onderlichaam, waardoor de meeste calorieën en vet te verbranden.
Ik wil bergbeklimmers of kraakpanden te combineren met de derde effectieve oefening die de pushup. De pushup is geweldig, want het werkt meerdere spiergroepen, verhoogt de kracht en balans en werkt ook de bovenste kern. De combinatie van push-ups met squats of bergbeklimmers geven de bovenste en onderste kern een volledig functionele training die het metabolisme verhoogt en verbrandt vet en calorieën.
Dus probeer deze oefeningen thuis, op het werk, of waar je maar wilt. Het grote ding over hen is dat ze geen gewichten nodig hebben, zodat ze kunnen bijna overal worden gedaan.
Wat kan oude uitwerpselen ons vertellen over de evolutie van het menselijke darmmicrobioom?
Dat Pepto je maagzweer waarschijnlijk niet zal helpen
Goed nieuws voor IBS-patiënten, aangezien onderzoekers "darm jeuk" identificeren
DeNovix maakt winnaar bekend van Platinum DS11 FX+ Spectrofotometer / Fluorometer
Menselijke coronavirussen hebben organische materialen nodig om efficiënt tussen oppervlakken te kunnen worden overgedragen
Pancreatitis
Genetisch risico op auto-immuniteit kan verband houden met verschillen in darmmicrobioom
Kinderen met een verhoogd genetisch risico op diabetes type 1 hebben een ander darmmicrobioom dan kinderen met een laag risico. een nieuwe studie gevonden. Een team van onderzoekers van de Linköping
Lekkende darm en microbiële dysbiose kunnen bijdragen aan cytokinestorm in ernstig zieke COVID-19-gevallen
Nu de wereld de grimmige mijlpaal van drie miljoen doden door de ziekte van COVID-19 nadert, een nieuwe preprint research paper geplaatst op de bioRxiv * server toont aan dat de aanwezigheid van dar
Migratie beïnvloedt de darmflora, wat op zijn beurt de gezondheid beïnvloedt, vinden onderzoekers
De menselijke darm bevat biljoenen nuttige en vriendelijke bacteriën die het microbioom vormen. Deze microben blijken een grote invloed te hebben op de menselijke omstandigheden, waaronder de algemene