Gode ​​øvelser til at tabe mave fedt: 3 Effektive øvelser til at tabe mave Fat Naturally

When folk tænker på gode øvelser til at tabe mave fedt, de har tendens til straks tænke de bør gøre masser af crunches, situps eller andre ab specifikke øvelser. Sandheden er, mens disse øvelser er gode, vil de ikke give dig de resultater, du leder efter. Den væsentligste årsag er, at de typer af øvelser er styrke og muskeltræning øvelser for mavemuskler selv. Så kan du have stærke mavemuskler nedenunder, men hvis du aldrig slippe af med fedt på toppen, vil du ikke være i stand til at se dem. Hvad du skal gøre i stedet, er at slippe af med fedtet ved at engagere sig i høj intensitet træning, der arbejder flere muskelgrupper på samme tid.
Så her er 3 effektive øvelser til at tabe mave fedt naturligt. Den første er at gøre bjergbestigere. Bjergbestigere er en fremragende og intens fuld legeme træning. De engagere den øverste og nederste del af kroppen, mens den opadgående drift bevægelse af benene arbejder de lavere kerne muskler på en funktionel måde. For disse for at være den mest effektive, så sørg for og presse dine mavemuskler stramt og øge din hastighed.
Den anden effektiv træning for at slippe af abdominal fedt er squat. Der er tonsvis af variationer på squats, du kan gøre, og jeg anbefaler at gøre squats i flere retninger til ikke kun at forbrænde flere kalorier, men for at styrke de funktionelle mulighederne i din nederste del af kroppen. Squats er en awesome fedtforbrænding, muskelopbygning, og metabolisme stigende øvelse, fordi de får pulsen op, de engagere dine store muskelgrupper i nederste del af kroppen, og derved brænde flest kalorier og fedt.
jeg gerne kombinere bjergbestigere eller squats med den tredje effektive øvelse, som er pushup. Den pushup er stor, fordi det virker flere muskelgrupper, øger styrke og balance og virker også den øverste kerne. Kombinere pushups med squats eller bjergbestigere giver den øverste og nederste kerne en fuldt funktionel træning, der øger stofskiftet og brænder fedt og kalorier.
Så prøv disse øvelser hjemme, på arbejdet, eller hvor du har lyst. Den store ting om dem er, at de kræver ingen vægte, så de kan gøres næsten hvor som helst.

• Lose mave fedt i din 50'erne - Skær Transfedtsyrer
• Sundhed kost - Gerd - gastroøsofageal reflukssygdom, forebyggelse og reduktion Af Diet