Ko ljudje mislijo dobrih vaj, da izgubijo trebuh maščobe, ki jih ponavadi takoj mislijo, da je treba narediti veliko trebušnjakov, situps, ali drugih posebnih vaj ab. Resnica je, da medtem ko te vaje so dobre, da vam ne bo dala rezultate, ki jih iščete. Glavni razlog je, da so te vrste vaj trdnosti in gradnjo mišic vaje za abs samih. Torej, lahko imajo močne abs pod njim, ampak če se ne znebite maščobe na vrhu, ne boste mogli videti. Kaj morate namesto tega storiti, je, da se znebite maščobe, ki se ukvarjajo z visokimi vadbo intenzivnosti, ki dela več mišičnih skupin hkrati.
Torej, tukaj so 3 učinkovite vaje, da izgubijo želodčne maščobe seveda. Prva je, da to planince. Alpinisti so odlično in intenzivno celega telesa vaja. So vključena v zgornji in spodnji del telesa, medtem ko navzgor tek gibanje krakov del spodnje jedro mišice na funkcionalen način. Za to, da je najbolj učinkovita, se prepričajte, in stisnite vaš abs tesen in povečati svojo hitrost.
Druga učinkovita vadba, da se znebite trebušne maščobe je čepenje. Obstajajo ton variacij na squats, ki jih lahko naredite in vam priporočam, delaš počepe v več smereh, ne samo gorijo več kalorij, ampak za krepitev funkcionalne sposobnosti spodnjega dela telesa. Squats so super kurjenje maščob, mišice stavbe, in metabolizem poveča vajo, ker so dobili srčni utrip gor, jih opravljajo svoje glavne mišične skupine v spodnjem delu telesa, in s tem kurjenje največ kalorij in maščob.
želel združiti planince ali počepe s tretjim učinkovito vadbo, ki je udor. Udor je super, ker deluje več mišičnih skupin, povečuje moč in ravnotežje ter deluje tudi zgornji jedro. Združevanje pushups z squats ali planincev daje zgornjem in spodnjem jedro popolnoma funkcionalno vadbo, ki povečuje presnovo in opekline maščob in kalorij.
Torej, poskusite te vaje doma, na delu, ali kjerkoli želite. Velika stvar o njih je, da ne zahtevajo uteži, tako da je mogoče storiti skoraj povsod.
Rastlinska hrana lahko na človeka prenaša odporne bakterije, odporne na antibiotike
Raziskovalci najdejo nov način zaščite pred boleznimi v modelu MS
Starodavni mikrobiomi primatov lahko prinesejo več informacij o človekovem razvoju
Raziskave povezujejo razširjenost SARS-CoV-2,
Oralni seks lahko sproži bakterijsko vaginozo
Vrsta bakterij zgornjih dihalnih poti lahko vpliva na resnost astme
Znanstveniki rešujejo skrivnostni primer sindroma avtomobilske pivovarne
Kitajski raziskovalci so prišli do pomembnega odkritja, ki pojasnjuje zmeden primer 27-letnega moškega, ki je že v preteklosti zastrupil, ne da bi dejansko pil alkohol. Ugotovili so, da je obilje mi
Zdravilo Wegovy za hujšanje odobri FDA
Ameriška agencija za prehrano in zdravila (FDA) je odobrila injekcijo Wegovy (semaglutid) (2,4 mg enkrat na teden) kot kronično zdravljenje telesne teže pri odraslih z debelostjo ali prekomerno telesn
Omejeno črevesno vnetje pri COVID-19
Za bolezen COVID-19 je značilna predvsem vročina, kašelj, in dihalne simptome. Vendar pa zdaj je znano tudi, da vpliva na številne druge organe, predvsem črevesje. Pravzaprav, do 60% hospitaliziranih