Dont Låt Age komma i vägen av Flatter Abs

Unlike män, kvinnor har unika livs skäl som kan störa motion. Bland orsakerna är ett barns födelse, äktenskap, ensamstående föräldrar, nytt jobb, skilsmässa, jobb stress och så mycket mer. Tid är en stor faktor här. Efter en dag av arbete och barnomsorg, de flesta kvinnor föredrar att tillbringa sin lediga tid med familj och vänner, avkopplande, och ta en paus. Även om detta inte på något sätt hävdar att män får bättre affär i livet, har forskning visat att kvinnor tenderar att ha en svårare tid att hantera att utöva på regelbunden basis.

Kvinnor ha stor nytta av motion. När det görs regelbundet, de sänker sina östrogennivåer, minska kroppsfett, och producera en friskare BMI. När alla dessa faktorer kombineras, kan kvinnor avsevärt minska sin risk för bröstcancer och andra viktrelaterade sjukdomar.

Som kvinnor ålder och gå igenom processen av barnuppfostran, deras kroppar betala priset. Deras magar bukta mer och armarna får slappare. Graviditet, lika vacker som den är, gör en stor inverkan på kvinnans kroppslighet. När de blir äldre, kan de vill få före graviditeten organ som de en gång hade. De arbetar på deras abs och outtröttligt göra magen crunches under sin fritid. Men klämma in någon me-tid inte kan vara så enkelt som det låter. Således, de glömmer sin upplösning.

Det finns många vanföreställningar och vanföreställningar när det gäller idén att uppnå platt abs. Många associerar en övning för en platt mage att sitta ups och crunches. Även om dessa två är stora magen busters, kommer dessa inte att vara lika effektivt om du inte kasta och förlora en del övervikt i förväg. Du måste helt enkelt gå ner i vikt i första hand innan du faktiskt kan tona dina muskler område. Vad du behöver göra är att hitta en övning som kan hjälpa platta magen och samtidigt hjälpa dig gå ner i vikt. Det bästa sättet att minska magen fett är att engagera sig i antingen promenader eller jogging. När du går raskt, du bränner kalorier och fett.

Motion för att få en platt mage genom aerob träning minst tre gånger i veckan. När dina barn börjar gå i skolan, kanske du upptäcker att göra tid blir lättare om du också ställa dig till det. Det kommer också att hjälpa dig att öka din ämnesomsättning. Med bara 20 minuter om dagen, kan ditt mål uppnås på nolltid

När du startar ett träningsprogram, är det viktigt att komma ihåg dessa mycket grundläggande principer.

En. Se till att du följer rörelserna exakt eller du kommer bara sluta arbeta på gruppen av muskler. Få bilder om du måste och begära hjälp från en pålitlig källa.

2.Perform alla övningar på ett kontrollerat sätt.

3.Se till att göra rätt andning. Håll aldrig andan och kom ihåg att andas när du sänker en vikt eller slappna av och andas ut när du höjer en vikt eller utöva. I en buken kritan, andas när man kommer ner och andas samtidigt höja huvud och axlar.

4.Don't göra för mycket för tidigt. Måttlig intensitet aktivitet kommer att göra dig andas hårdare, får hjärtat att slå snabbare och sannolikt gör du svettas mer.

5.Do din rutin regelbundet. Dela upp din tid och du kommer att se att när du lägger upp det, du får vad du vill utan att försöka alltför hårt.

• Probiotika - en ny allierad vid behandling av magsår
• Några av de gemensamma discomforts av graviditet