Ikke la Age Få In The Way Of Flatere Abs

Unlike menn, kvinner har unike livs grunner som kan forstyrre med trening. Blant årsakene er fødselen av et barn, ekteskap, aleneomsorg for barn, ny jobb, skilsmisse, jobb stress, og så mye mer. Tid er en stor faktor her også. Etter en dag med arbeid og omsorg for barn, de fleste kvinner foretrekker å tilbringe fritiden med familie og venner, slappe av, og ta en pust i bakken. Selv om dette på ingen måte hevder at menn får bedre avtale i livet, har forskning vist at kvinner har en tendens til å ha en vanskeligere tid klarer å trene på en jevnlig basis.
Kvinner ha stor nytte av øvelsen. Når gjøres regelmessig, de lavere østrogennivået, redusere kroppsfett, og produsere en sunnere body mass index. Når alle disse faktorene kombineres, kan kvinner i betydelig grad redusere risikoen for brystkreft og andre vektrelaterte sykdommer.
Som kvinner alder og gå gjennom prosessen med barneoppdragelse, kroppene deres betale prisen. Magene deres bule mer og armene får flabbier. Graviditet, like vakker som den er, gjør en stor innvirkning på kvinnens fysiske. Som de blir eldre, de ønsker kanskje å få pre-graviditet kroppen som de en gang likte. De arbeider på deres abs og utrettelig gjøre magen crunches på fritiden. Men klemme i noen me-tid er kanskje ikke så lett som det høres ut. Dermed glemmer de sin oppløsning.
Det er mange vrangforestillinger og vrangforestillinger når det gjelder ideen om å oppnå flat abs. Mange forbinder en øvelse for en flat mage til sit ups og crunches. Selv om disse to er store magen busters, disse vil ikke være like effektivt hvis du ikke skur og miste litt overflødig kroppsvekt på forhånd. Du bare må gå ned i vekt først og fremst før du faktisk kan tone muskel område. Hva du trenger å gjøre er å finne en øvelse som kan hjelpe flat mage og samtidig hjelpe deg å miste vekt. Den beste måten å redusere magen fett er å engasjere seg i enten gå eller jogge. Når du går briskly, du brenne kalorier og fett.
Øvelse for å få en flat mage gjennom aerobic trening minst tre ganger i uken. Etter hvert som barna begynner å gå på skolen, kan du oppleve at å gjøre tid blir lettere hvis du også setter tankene dine til det. Det vil også hjelpe deg å øke stoffskiftet. Med bare 20 minutter om dagen, kan målet oppnås på kort tid
Når du starter et treningsprogram, er det viktig å huske disse svært grunnleggende prinsipper.
En. Pass på at du følger bevegelsene nøyaktig, eller vil du bare ende opp med å jobbe på den gruppen av muskler. Få bilder hvis du må og be om hjelp fra en pålitelig kilde.
2.Perform alle øvelsene på en kontrollert måte.
3.Make sikker på å gjøre det rette puste. Aldri hold pusten og husk å puste som du senker en vekt eller slappe av og puster som du heve en vekt eller utøve. I en abdominal crunch, inhalerer når du kommer ned og puster mens heve hodet og skuldrene.
4.Don't gjøre for mye for tidlig. Moderat intensitet aktivitet kommer til å få deg til å puste hardere, gjøre ditt hjerte slå fortere, og sannsynligvis gjør du svetter mer.
5.Do rutinen regelmessig. Del din tid og du vil se at når du legger det opp, du får det du ønsker uten å prøve for hardt.

• Probiotika - en ny alliert i behandlingen av magesår
• Noen av de vanligste ubehag av graviditet