Dont Lad Age Get In The Way Of Fladere Abs

Unlike mænd, kvinder har unikke liv årsager, der kan forstyrre motion. Blandt årsagerne er et barns fødsel, ægteskab, enlige forældre, nyt job, skilsmisse, job stress, og så meget mere. Tid er en stor faktor her. Efter en dag med arbejde og børnepasning, de fleste kvinder foretrækker at tilbringe deres fritid med familie og venner, afslappende, og tager en pause. Selv om dette på ingen måde hævder, at mænd får det bedre aftale i livet, har forskningen vist, at kvinder har en tendens til at have en hårdere tid på at administrere at udøve på regelmæssig basis.
Kvinder stor gavn af motion. Når du er færdig regelmæssigt, de sænke deres østrogenniveau, mindske kropsfedt, og producere en sundere BMI. Når alle disse faktorer kombineres, kan kvinder reducere deres risiko for brystkræft og andre vægt-relaterede sygdomme betydeligt.
Da kvinder alder og gå gennem processen med børneopdragelse, deres kroppe betale prisen. Deres maver bule mere og deres arme får flabbier. Graviditet, så smuk, som den er, gør en stor indvirkning på kvindens fysiske. Som de bliver ældre, kan de ønsker at få den før graviditeten krop, som de engang nød. De arbejder på deres mavemuskler og utrætteligt gøre mave crunches i deres fritid. Men klemme i nogle mig-tid er måske ikke så nemt som det lyder. Således de glemmer deres opløsning.
Der er mange mistro og vrangforestillinger, når det kommer til ideen om at opnå flad abs. Mange forbinder en øvelse for en flad mave til at sidde ups og crunches. Selv om disse to er store mave busters, vil disse ikke være så effektiv, hvis du ikke kaste og miste nogle overskydende kropsvægt på forhånd. Du er simpelthen nødt til at tabe sig primært før du rent faktisk kan tone din muskel område. Hvad du skal gøre, er at finde en øvelse, der kan hjælpe tromle din mave og samtidig hjælper dig med at tabe. Den bedste måde at reducere din mave fedt er at engagere sig i enten walking eller jogging. Som du gå rask, du brænder kalorier og fedt.
Øvelse til at få en flad mave gennem aerob træning mindst tre gange om ugen. Som dine børn begynder at gå i skole, kan du opleve, at gøre tiden bliver lettere, hvis du også indstille dit sind til det. Det vil også hjælpe dig med at øge dit stofskifte. Med kun 20 minutter om dagen, kan dit mål nås på ingen tid
Når du starter en øvelse program, er det vigtigt at huske disse meget grundlæggende principper:.
En. Sørg for, at du følger bevægelserne præcist, eller du vil bare ender med at arbejde på gruppe af muskler. Få billeder, hvis du skal og bede hjælp fra en pålidelig kilde.
2.Perform alle øvelser på en kontrolleret måde.
3.Make sikker på at gøre det rigtige vejrtrækning. Aldrig holde vejret og husk at inhalere som du sænke en vægt eller slappe af og udånder som du hæve en vægt eller øve. I en abdominal crunch, inhalere, når de kommer ned og udånder samtidig øge dit hoved og skuldre.
4.Don't gøre for meget for tidligt. Moderat intensitet aktivitet vil gøre du indånder hårdere, gøre dit hjerte slå hurtigere, og sandsynligvis gøre dig svede mere.
5.Do din rutine regelmæssigt. Divider din tid, og du vil se, at når du tilføjer det op, du får, hvad du vil uden at forsøge alt for hårdt.

• Probiotika - En ny Ally i behandlingen af ​​mavesår
• Nogle af de fælles discomforts af graviditet