En platt mage är bara en dröm för många människor eftersom de inte tror att de kan ha en. En slet uppsättning abs kan uppnås genom någon om de äter och tränar ordentligt. Allt du behöver göra är att sätta din kropp i en konstant fettförbränningszonen. När du lär dig att göra detta den drömmen kroppsbyggnad kan bli din.
Ett misstag många människor gör gör timmar av hjärt varje vecka. Cardio är inte längre betraktas som en fettförbrännande övning, och det finns mycket effektivare sätt att kasta fettet från magen.
Träning för hela kroppen behövs för att öka din ämnesomsättning till den punkt där kroppen kommer vara i fettförbränningszonen under 48 timmar efter att du har träningspass. Du måste öka din muskelmassa att öka din ämnesomsättning.
Detta är det enda sättet att få en sex-pack i 3 månader. Cardio bränner bara kalorier för den tid du tränar. Det kommer inte att få dig en rippade uppsättningar av abs. Långa cardio sessioner kan ha en negativ effekt på magen istället för att hjälpa dem att få mer tonad.
Om du gör cardio för en timme, i slutet av timmen din kropp kan börja bränna muskel, och detta kommer sedan sakta ner din ämnesomsättning. När din ämnesomsättning saktar ner din kropp kommer att börja lagra fett mellan din träning och du vill att din kropp att bränna fett under denna tid.
Ditt ätande mönster måste också förändras. Istället för att äta 3 kvadrat måltider om dagen måste du börja äta fem till sex måltider per dag. Detta hindrar kroppen går in i svält-läge mellan dina måltider. När du går för länge utan mat din kropp börjar lagra kalorier som fett och fett kommer att visas på magen först.
Du har inte får äta 6 normalstora måltider, behöver du bara att halvera del storlekar av vad du äter nu. Du måste också äta hälsosam mat. Vissa människor tror att de kan ha en hamburgare vid lunchtid och sedan bränna bort det med en extra 10 minuter i gymmet. Det fungerar inte så här. Om du äter hamburgare, du kommer att få fett.
När du sätter ihop allting då du kommer att vara på väg till en tvättbräda mage. Vem som helst kan få en bra uppsättning abs, tror inte att du inte kan.
Irritabel tarmsjukdom ökar risken för demens
Var inte rädd för koloskopi
Forskare utvinner fullständigt mänskligt genom från ett tusentals år gammalt "tuggummi"
Tarmbakterier kan förutsäga risken för pulmonell hypertoni
Västerländsk kost kan öka risken för "dödlig sepsis",
Växtfoder kan överföra antibiotikaresistenta superbugs till människor
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Under de senaste åren har det mänskliga mikrobiomet har vunnit enorm popularitet på grund av dess roll i att forma sin hälsa. Det är viktigt för mänsklig utveckling, näring, och immunitet. Det är därf
Metformin kan hjälpa tarmläckage
Ett team av forskare från University of California, San Diego, har framgångsrikt använt tarmorganoider i sitt labb för att visa effekterna av mediciner för att behandla tillstånd som läckande tarm. St
Detaljerad karta över mikrobiom för mänsklig tunga
En ny studie publicerad i tidningen Cellrapporter i mars 2020 rapporterar användningen av avancerade och snabba spektrala bildtekniker för att utveckla en detaljerad karta över mikrobiella samhällen