Övningar för att minska magen Fat

Different övningar för att få en platt mage det finns flera olika övningar för att få en platt tarmen. Vissa kräver maskiner eller speciella apparater; andra behöver bara ett golv att ligga på och lite motivation och beslutsamhet. Det finns några som utförs samtidigt utövar andra muskelgrupper som i Pilatus drag, där varje övning kommer att arbeta tarmmusklerna även om fokus är ben, armar eller annan del av kroppen.

Det finns två rörelser som är väldigt grundläggande och ändå ger många människor de resultat de söker efter. Den första rörelsen är den grundläggande kritan. Dessa övningar är bättre för kroppen då sit ups eftersom de inte sträcka tillbaka så mycket. En kritan utförs genom att ligga på rygg och höja den högre delen av kroppen några inches från marken, tillräckligt för att känna spänningen i magen muskler. Nyckeln till dessa rörelser är att vara säker på magen gör arbetet och inte huvudet eller armarna. Dessutom är det viktigt att hålla allt rakt, inte lyfta huvudet mer än axlarna eller tillbaka, för mer information och detaljer om att utföra denna rörelse ordentligt finns det många resurser på nätet, i böcker och även i filmer. En annan rörelse som är också bra och kan göras i samband med den grundläggande kritan är en sida kritan som fungerar den sneda, eller som vissa folk kallar dem "love handles" Denna övningar utförs på samma sätt som kritan, är bara kroppen vridna en touch åt sidan. Igen för att få en mer korrekt beskrivning av det enklaste sättet att kunna utföra denna rörelse finns flera resurser tillgängliga.

Tillsammans med utformningen av den mittsektionen av magen och sidorna, bör en person inkludera flera olika övningar för att få en platt mage genom att utöva hela magen, som omfattar den nedre delen och den övre delen av magen också. Det kommer att göra någon inte bra att bara fokusera på en exakt muskelgrupp magen. Det finns många ställen att hitta övningar för att få en sex-pack magen inklusive webben, bibliotek, bokhandel och videor. Med en så stor mängd olika alternativ en person kan ha svårt att avgöra vilka övningar skulle gynna dem mest samtidigt som ett försök att få en platt mage. Det bästa förslaget i denna situation är att prova flera olika listor och bestämma vad som fungerar för den enskilde. En övning kan fungera bra för en individ, men var alltför påfrestande för en annan. Eller kan en person vara i bättre form och vara redo att göra flera olika övningar en nybörjare kan inte göra, åtminstone i början och kan bara behöver koncentrera sig på en rörelse, i stället för en rad olika rörelser i en session.

Medan vissa övningar för att få en platt mage kan fungera bättre än andra, kommer ingen motion fungerar om den inte utförs och gjort kontinuerligt. Man bör välja vilka övningar de är båda kapabla att göra och kan även göra för en längre tid samtidigt som du arbetar för att få sex-pack magen de vill. Om de utövar är alltför komplicerat, tar för lång tid eller kan endast göras på en speciell typ av kit, kommer personen inte att kunna hålla fast vid det långsiktiga. Kom ihåg att få en platt mage inte kommer att inträffa overnite, kommer det att ta tid, engagemang och tålamod, oavsett övningen används.

• Sex steg för att bränna fett runt magen
• Bukfett Bränn