Evakuatiounsübungen Fir Offall Mo. Fat

Verschidde regéiert Fir engem Appartement Mo. et méi verschiddene regéiert Géi engem Appartement GUT ze kréien. Verschidde brauchen Maschinen oder speziellen Apparater; anerer brauchen einfach e Stack op an e bësse Motivatioun an Determinatioun ze leien. Et sinn e puer datt standing sinn iwwerdeems och aner Gruppen vun Muskelen wéi zu Pilatus d'Kombinatiounen ofhält, wou all Übung der GUT Muskele Aarbecht och wann et drëm den Terrain ass, Waffen oder anere Beräich vun de Kierper.

Et ginn zwou Oppositioune datt awfully elementar sinn an nach vill Leit virop d'Resultater ginn se fir sicht. Déi éischt Bewegung ass d'Basis kreien. Dës regéiert si besser fir de Kierper dann up'en sëtzt, well se do net esou vill de Réck Klischee. Eng Kris ass déi doruechter op Är zréck an dreift d'héich Deel vun Ärem Kierper e puer Zentimeter laanscht de Buedem, genuch ze fillen de Klischee vun de Bauch Muskelen gesuergt. De Schlëssel fir dës Bewegungen ass Är Mo gin verschidden ass d'Aarbecht maacht an net Äre Kapp, oder Waffen. Och, ass et wichteg alles riicht ze halen, do opgehuewe net de Kapp méi dann d'Schëlleren oder zréck, fir méi Informatiounen a Detail op dës Bewegung gesat ginn et vill Ressourcë sinn op de Web, an Bicher an och an Videoen. Aner Bewegung wat och flott ass a kann a Verbindung mat der Basis kreien gemaach ginn enger Säit der Kris ass dat d'Schif schafft, oder wéi puer weisen hinnen "Léift geréiert" ruffen Dëst regéiert ginn d'selwecht wéi d'Kris gesuergt, nëmmen de Kierper ass eng Pollutioun op der Säit Mauer. Nees eng méi richteg Beschreiwung vun den einfachste Wee ze kréien anstänneg dësem herrlechen zu Leeschtunge et sinn puer Ressourcë sinn.

Zesumme mat schaffen d'Mëtt Rubrik vun de Mo a Säiten eraus, eng Persoun verschiddene regéiert och soll de ganze Mo vun ofhält, engem Appartement Bauch vun Manéier ze kréien wat d'ënnescht Rubrik an ieweschter Sektioun vun souwéi hir Moo. Et wäert een net gutt fir nëmmen drëm op ee genee Muskel Grupp vun hire Mo maachen. Et gi vill Plazen regéiert ze fannen enger sechs-pack Mo. dorënner de Web, Bibliothéik, LIbraire an Videoen ze kréien. Mat sou engem groussen Undeel vu verschidden Optiounen eng Persoun muss kënnen Schwieregkeeten entscheede wat hinnen am meeschte géif profitéieren regéiert iwwerdeems opgeraf nees eng flaach Moo gespillt. Déi bescht Virschlag vun dëser Situatioun ass verschiddene Maschinnen ze probéieren an ze entscheeden, wat fir déi eenzel Wierker. One Übung kann een eenzel super Aarbecht, mee ginn ze ustrengender fir anerer. Or, eng individuell kënnen zu besser Form ginn an prett engem Ufänger verschiddene Evakuatiounsübungen an do kann net, op d'mannst am Ufank do an kann just op eng Bewegung ze konzentréieren muss, amplaz vun enger Serie vun verschidden Bewegungen an eng Sëtzung.

Während e puer regéiert engem Appartement Bauch ze kréien kann dann anerer besser Aarbecht, gëtt keen Übung Aarbecht wann net richteg weiderdroën standing an gemaach. An eenzelne soll decidéieren wat regéiert si béid kapabel maachen bass a ka fir eng verlängert Zäit och do laang schaffen de sechs-pack Mo si wëlle kréien. Wann se ass ze komplizéiert Übung, zevill Zäit hëlt oder kann nëmmen op eng speziell Zort vun Kit gemaach ginn, wäert de Mënsch net fäheg mat et zu keint langfristeg. Erënneren, engem Appartement Bauch agetriichtert, wäert net geschéien overnite, gëtt et dispenséiert, Engagement a Gedold, onofhängeg vun der Übung benotzt. VerfÜgung

• Sechs Schrëtt verbrennen Ëm Stomach
• Mo. Fat Burn